Ankel Kinesio Taping Techniques

Kinesio tape er et elastisk bånd anvendes til at støtte og stabilisere led og muskler uden at påvirke cirkulation og hindrer bevægelse. Kinesio Taping anvendes i atletik og i behandling af forskellige skader , herunder forstuvede ankler , Achilles tendinitis og meget mere. Kinesio Taping teknikker er almindeligt anvendt på anklen , men også have applikationer til håndled , skulder , knæ og andre områder med stor risiko for muskler og led skade. Mål Tape

Det første skridt i at tape en ankel ordentligt med Kinesio tape er at måle strimler af tape , der kræves for at få jobbet gjort. Da båndet har en klæbende side dækket af et papir opbakning , er det muligt og bekvemt at skære alle de rigtige længder , før du begynder at holde det på . Til dette program, vil du kun brug for to længder af tape.

Fra slutningen af rullen, måle båndet ved at rulle ud et stykke fra indersiden af anklen lige under anklen knoglen , og gå nedenunder hæl og op på ydersiden af benet til lidt over anklen. Skær båndet i metermål og rundt alle fire hjørner. Denne længde af båndet , afhængigt af størrelsen af foden, være omkring 5-7 inches lang.

Anden måling begynder på indersiden af ankelknoglen overlapper startpunktet for det første stykke . Rul tape rundt om bagsiden af hælen og på ydersiden af foden , stoppe halvvejs til tæerne . Denne længde af båndet være lidt længere end den første , måling 6-8 inches , afhængigt af størrelsen af foden. Skær båndet i metermål , og rundt om hjørnerne .
Tape Placement

Fjern belægningen papir fra første stykke tape og anvende det forsigtigt til det samme område , du målt. Holde båndet til indersiden ankel lige under knoglen og placere den under hælen og op på ydersiden af benet , og sørg for at båndet er lunt og glat .

Andet stykke tape går på samme måde blot overlapper startpunktet for det første stykke og indpakning omkring bagsiden af hælen og ned langs siden af foden. Gnid hele båndet for at sikre, at det anvendes og glattes ud korrekt. Tilføj et andet lag af båndet, hvis du har brug for ekstra støtte .
Achilles Method

I tilfælde af Achilles tendinitis , den Kinesio tape procedure er en smule anderledes ifølge Runner World .

Mål et stykke bred Kinesio tape i bunden af hælen , op på bagsiden af benet til toppen af lægmusklen (typisk omkring 15 inches). Skær stykke af rullen og betale det tilbage mod bunden af din hæl , trække båndet op til toppen af achillessenen placeret på bagsiden af benet direkte bag anklen knoglen. Mark længden på toppen af Achilles og holde tommelfingeren på den.

Med saks, skære ned på midten af båndet fra lægmusklen ende til det sted, du markerede i toppen af senen . Runde alle hjørner på den store ende og snittet ende ( seks hjørner i alt) og skrælle opbakning på hælen ende og tryk det på plads på bunden af foden.

Hæv tæerne opad og flex achillessenen og træk båndet op , strække det lidt , at opdelingen i båndet. Træk resterende opbakning og sætte en strimmel op på ydersiden og indersiden af lægmusklen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler