Den bedste øvelse for syndrom X

Ifølge Syndrom X Association, syndrom X ( undertiden benævnt metabolisk syndrom eller insulinresistens syndrom) er en klynge af symptomer, der kan være forårsaget af en kombination af genetiske og livsstilsrelaterede faktorer, der øger en persons risiko for diabetes, hjertesygdom og slagtilfælde. De fleste mennesker, der lider af syndrom X er enten overvægtige eller ekstremt overvægtige. Følgende oplysninger vil hjælpe dig med at genkende årsager og symptomer på Syndrom X og lære at udøve korrekt og tabe sig uden at sætte dit liv i fare. Årsager og symptomer på Syndrom X

Syndrom X er en alvorlig tilstand . Det er forårsaget af en række faktorer. Mange mennesker er genetisk disponeret for at udvikle Syndrom X. Men livsstilsvalg kan også bidrage til sygdommen. For eksempel folk , der ryger , indtager en stor mængde af kalorier og ikke udøver på regelmæssig basis er en større risiko for at udvikle Syndrom X.

Syndrom X kan karakteriseres ved en kombination af følgende symptomer:

• Træthed • Fedme • Hypertension • Søvnapnø • Hypertension • Sløret syn • svært ved at tabe • Hormonel ubalance • hjertebanken

Hvis du har to eller flere af de symptomer, der er nævnt ovenfor , kan du blive ramt af syndrom X. Den bedste fremgangsmåde er at ændre din livsstil , spise bedre og tabe sig. Vægttab vil i høj grad reducere dine symptomer og forbedre din generelle sundhed .
Sikker og effektiv udøvelse

Når du er svært overvægtig , vil du ikke være i stand til at tabe sig uden udøver. Personer, der lider af syndrom X nødt til at være yderst forsigtige , når de udøver , så de ikke sætter deres liv på spil . Hjertebanken , forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk gør det vanskeligt at udøve. Men der er enkle, skånsomme øvelser , du kan gøre for at kickstarte dit stofskifte og tabe sikkert og effektivt.

Bedste øvelse for syndrom X er at gå , fordi det er langsom, stabil og sikker. Start med at gå ned ad gaden . Giv dig selv et opnåeligt mål , såsom at gå til din nabos hus eller gå i fem minutter. Pace dig selv , og ikke gå for hurtigt. Hvis du finder dig selv vejret hårdt , så er du gå hurtigere , end du burde. Find en hastighed, der føles rigtigt for dig . Når du begynder at tabe sig og forbedre din udholdenhed , kan du øge hastigheden og varigheden af din træning. Du kan gå i 30 minutter eller for to eller tre miles på en regelmæssig basis. Hvis du vokser træt af walking derefter finde en aktivitet, som du nyder, såsom jogging , dyrke sport eller ridning din cykel. Motion i mindst 30 minutter tre eller fire gange om ugen. Dette vil hjælpe med at forhindre symptomerne i forbindelse med Syndrom X og lede dig på en sti til et sundere liv.

Relaterede Sundhed Artikler