Hvordan til at tabe Fast & Sikker Pre -Op

Kirurgi er ofte gange en nødvendighed, men det ændrer ikke det faktum, at al kirurgi indebærer risici . En undersøgelse fra 2007 foretaget af St. Vincents Hospital i Melbourne, Australien , fandt, at risikoen for alvorlige komplikationer er øget hos overvægtige mennesker , og omfatter dyb venetrombose , lungeemboli , infektion og nyresvigt. Men ifølge en undersøgelse fra 2007 offentliggjort i " Archives of Surgery, " overvægtige patienter , der mister mellem 5 procent og 10 procent af deres kropsvægt før operation reducere deres risiko for at en person med en sund kropsvægt. Ting du skal
Multivitamin
Fiber supplement myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem hvor meget vægt du har brug for at tabe. Ti procent af din kropsvægt er den aktuelle ideal . Skriv ned din nuværende vægt . Flyt decimal over en plads til venstre. Det er 10 procent. For eksempel, hvis du vejer 200 pounds, flytte decimal løbet ville give dig 20.0 pounds. Ideelt set , ville du brug for at tabe 20 pounds af fedt før operationen .
2

Drop dine kalorier i overensstemmelse hermed. For at tabe sig hurtigt pre -op, skal du slippe dine kalorier 1.000 til 2.000 under vedligeholdelse. Beregn dit daglige kalorie behov, og derefter trække 1.000 til 2.000 fra det. Husk på, at kvinderne skal tage på mindst 1.200 kalorier om dagen, og mænd har brug for mindst 1.500 kalorier dagligt . Må ikke falde under disse værdier , medmindre beordret til af en læge.
3

Hold styr på dine makro-næringsstoffer . Protein, fedt og kulhydrater er alle betragtes som makro-næringsstoffer . Når jeg forsøger at tabe sig hurtigt og sikkert , bør de fleste af dine kalorier kommer fra protein. Begræns dine kulhydrater og fedt til 20 gram om dagen . Få resten af dine kalorier fra protein. Dette fremskynder vægttab og bevarer muskelmassen.
4

Kast dig ud i mindst en time af skånsomme aerobe motion dagligt. Formål at forbrænde 500 kalorier om dagen gennem øvelse. Under skånsomme aerobe motion , kroppen bruger det meste fedt til brændstof. Dette , kombineret med de ekstra forbrændte kalorier under træning, fører til større vægttab. Gåture og svømning er de to øvelser mest almindeligt anvendte til hurtig og sikker vægttab pre -op.
5

tage kosttilskud for at forblive raske. Tag en multivitamin -og fiber supplement dagligt. Det er svært at få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for når du er på en restriktiv diæt . Den multivitamin giver din krop alle sine nødvendige næringsstoffer . Fiber holder din mave-tarmkanalen kører effektivt. Fiber hjælper også at holde dig fuld .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler