Tilberedte måltider til diabetikere

Administrerende diabetes kræver planlægning og forberede måltider baseret på diabetisk mad pyramide . Måltider bør fokusere på høj-protein , højt fiberindhold og moderat kompleks - kulhydrat kost . Vælge passende færdigretter er nøglen til at sikre en ordentlig diabetisk diæt . Vær opmærksom på portioner og din ernæringsekspert anbefalinger , når de spiser færdigretter . Madsted

læse menuen omhyggeligt, når madsted og bestilling færdigretter . Spørge serveren , hvordan en specifik maden tilberedes , hvis du er usikker. Anmode om ændringer af den mad , så den passer din kost bedre. For eksempel bede om lys sauce på hoved-og side retter. Spørg, hvis en specifik skålen blev forberedt med sukker. Nogle steder tilføje sukker til coleslaw eller deres dressinger og saucer.

Bestil færdigretter , der har alle eller de fleste af de emner, du er tilladt at have som en diabetiker . Skriv ned de emner, du spiste i en fødevare log for at justere resten af dine måltider for dagen. Spiser kun indtil du er fuld og tage de resterende punkter hjem .

Undgå fristelsen til mellemmåltid om brød, tortilla chips eller andre snacks , mens du spiser ude. Gem dine kalorier for sundere fødevarer , der vil komme med dit nummer. Husk at drikke vand eller usødet, koffeinfri drikkevarer med din forberedte måltid.

Frosne middage

Læs omhyggeligt etiketterne på frosne middage , før du køber . Kontroller mængden af kulhydrater , sukkerarter, protein og fedt. Der henvises til din diabetes ernæringsekspert anbefalinger. Kun købe frosne middage , der er tilladt i din diabetisk diæt .

Kig på portionsstørrelse på den frosne færdigretter . Nogle frosne måltider er for to eller flere personer. Hvis du kommer til at spise det hele feltet, multiplicere mængden af næringsstoffer med antallet af foreslåede portioner. For eksempel, hvis den frosne måltid er en familie størrelse , der tjener tre, bliver du nødt til at tredoble mængden af kulhydrater og andre næringsstoffer , når du planlægger din insulin beløb og optager i din diabetes fødevare tidsskrift .

middagsbuffeter

middag buffeter friste alle, ikke kun diabetikere. Det er meget vigtigt at overvåge mængden af hver vare, du vælger fra dem. Spis salat elementer først . Disse vil fylde dig op , giver fibre og gøre andre fødevarer mindre fristende. Vælg en fedtfri salatdressing .

Vent et par minutter mellem ture til buffet bar . Vælg en lille del af en række fødevarer. Husk, at du ikke behøver helt at tømme din tallerken . Spis langsomt og drikke masser af vand under måltidet at nyde en buffet uden at ødelægge din diabetes kost behov .

Vælg frugt til dessert , i stedet for tærter, kager eller andre sukker -laden poster
.

Relaterede Sundhed Artikler