Sådan oprettes en personlig Diabetisk Menu Online

Lav en liste over måltider du nyder. På dette tidspunkt , skal du ikke være bekymret med næringsværdien af ​​måltiderne . Dette er et vigtigt skridt , fordi en person er usandsynligt, at holde sig til en menu, der er ikke velsmagende og tiltalende.
2

Lær om de ernæringsmæssige behov hos en diabetiker person. Et lavt sukkerindhold kost er typisk , hvad der anbefales for en person med diabetes . Indtaget af sukker bør være ligeligt fordelt over hele dagen for at sikre blodsukkeret forbliver stabile . Derudover bør det glykæmiske indeks (GI) bruges til at afgøre, hvilke fødevarer har glukose, der nedbryder hurtigt versus hvilke fødevarer har glukose , der bryder langsomt ned . Jo lavere GI score, jo langsommere glukose bryder ned.
3

Foretag ændringer af de måltider, du oprindeligt opført for at gøre dem mere diabetiker - venlig efter at lære om de ernæringsmæssige behov hos en diabetiker person. For eksempel, hvis du ønskede at have en skive hvid toast med marmelade til morgenmad, der kunne ændres til et udsnit af hele hvede toast med sukker fri marmelade at være en mere passende måltid for en diabetiker person. Kontakt en registreret diætist (RD ), hvis du finde dig selv kæmper med at skabe passende måltider.
4

Liste måltider i en online menu planner , såsom My Pyramid eller ændring af livet med diabetes ( se Resources). My Pyramid vil tillade dig at planlægge dine måltider og se deres ernæringsmæssige oplysninger . Ændring Livet med Diabetes vil tillade dig at planlægge dine måltider og give forslag til at opfylde behovene hos en diabetiker person.
Hoteltilbud