Sådan Læs Food Labels til diabetikere

Diabetikere står over for en række spørgsmål hver dag. De skal kontrollere deres blodsukker , så de ikke har op-og nedture . De skal kontrollere deres fedt indtag så de ikke udvikler hjertekarsygdomme. Vægt er et problem, så godt. Jo mere overvægtig en diabetiker , jo flere chancer for komplikationer med insulin kontrol mulighederne for neuropati ( nerveskader ) , nyresvigt og endda blindhed . Læsning fødevareetiketter er en vigtig færdighed for diabetiker skal lære at hjælpe med at opretholde sukker kontrol og en sund vægt. Ting du skal
Diabetisk udveksling liste myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Læs Food Labels til diabetikere
1

Lær betjener størrelserne vigtigt for en diabetiker . En portionsstørrelse for kulhydrater er 15 gram, hvilket diabetisk bør begrænse til 30 til 50 g per måltid, afhængigt af vægt, alder og køn. En portionsstørrelse af protein er 1. ounce, som den diabetiske bør begrænses til højst 6 ounce om dagen. En sund portionsstørrelse af fedt er ikke mere end 3 total fedtstoffer eller ikke mere end 1 mættet fedt, som diabetiker bør begrænse for sund ernæring .
2

Kontroller portionsstørrelse på etiketten. De fleste fødevarer har mere end én portion . Dette er vigtigt for diabetiker , fordi hvad en virksomhed finder en portion , kan være to portioner til en diabetiker . For eksempel enkelt betjener poser af mikrobølge popcorn er to portioner til en diabetiker . En granola bar med to barer i pakken er to portioner til en diabetiker .
3

Kontroller gram kulhydrater og fibre. Hvis fiberen er større end 5 gram , trække halvdelen af fibrene fra de samlede kulhydrater. For eksempel, hvis de samlede kulhydrater er 18 gram , og fiberen er 6 gram , trække 3 fra kulhydrater . Dette bringer kulhydrater til 15 gram, en servering af kulhydrater.
4

Kontroller fedt gram . Den diabetiske skal se fedt indtag . Undgå fødevarer, der er mere end 1 gram mættet fedt per portion , og mere end 3 gram total fedt per portion. Selv om en fødevare kan indeholde ordene " fedtfattig ", det betyder ikke, det er fedtfattig for en diabetiker .
5.

Lær navnene på nærende sødemidler . Saccharose er tabel sukker . Fruktose er frugtsukker . Sukkeralkoholer er sorbitol, mannitol, xylitol og Isomalt . Andet sukker er majssirup, frugtsaft koncentrat , dextrose og maltose . Hvis en fødevare indeholder mere end fem gram sukker alkohol , kan du fratrække halvdelen af sukkeret alkohol fra kulhydrat gram. For eksempel, hvis de samlede kulhydrater er 20 gram og sukker alkohol er 10 gram , trække 5 gram fra kulhydrater. Dette vil bringe kulhydrater til 15 gram eller en servering af kulhydrater.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler