Sådan Lavere Diabetes

Spis sunde måltider. Spise fuldkornsprodukter og frugter som melon , cantaloupe og vandmelon vil hjælpe dig lavere blodsukker . Dog skal nogle frugter som druer og bananer undgås. De kan forårsage dit blodsukker til at stige. Grøntsager som linser, broccoli , spinat, grøn og nyrer er bedre muligheder . Desuden vil spise uden skind fjerkræ , magert kød og fisk 2 eller 3 gange om ugen bidrage til en lavere blodsukker .
2

Test blodsukkeret. Den vigtigste og mest bedste måde at undgå alvorligt højt blodsukker er for selvtest. På denne måde kan du holde i harmoni med dit blodsukker og diabetes behov. Test blodsukkerniveauet flere gange om dagen , herunder om morgenen , før måltider , ved sengetid og helst du føler nogen lave eller høje symptomer. Det er vigtigt ikke at gætte på, at de blodsukker er lavt , normalt eller højt . Også , bør kontrolleres blodsukkerniveauer før og efter træningen.
3

Sænk A1C niveauer. Den A1C test måler blodsukker gennemsnit eller blod glukose i blodet over en 3 måneders periode. Ifølge DLife bør A1C ideelt set være 7 procent eller mindre. Resultatet af konstant lavt A1C niveauer kan også sænke din risiko for nyre , nerve-, øjen-og hjerte-kar- sygdomme. Da hæmoglobin og røde blodlegemer , som glukose klæber til , har en gennemsnitlig levetid på cirka 120 dage. Du vil ikke se ændringer i A1C niveauer for omkring 3 måneder.
4

Get bevægelse. Udøver kan sænke blodsukkeret . Ifølge American Diabetes Association (ADA) , mister 10 til 15 pounds gør mere end lavere blodsukker , kan det også sænke blodtrykket og forbedre fedtstoffer i blodet og reducere nogle af de medikamenter, læger ordinere .
< Br >