Protein diæt for en diabetiker

Forbruge en lav- protein , carb diæt til at klare din tilstand. Ifølge oplysninger fra Medline Plus , kroppen kræver et minimalt niveau af protein forbrug for at sikre normal funktion , så bør du gøre det til et punkt at give det omkring 40 til 60 gram om dagen ( 0,6 gram protein pr kg legemsvægt) , ideelt spredt jævnt ud over alle dine måltider . Afstive dette med et forbrug på kun langsomt fordøje komplekse kulhydrater og sunde fedt kilder. Eksempler på tilladte kulhydrater på denne kosten tilgang omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn . Eksempler på sunde fedt poster omfatter nødder , avocado, kokosnødder, madolier (fisk, hør , oliven, osv.) og frø.
Protein - Restricted Tips

Hold en fødevare log præcisere antallet af gram protein du spiser hver dag for at sikre , at du forbliver under din protein loft . Husk, at mange fødevarer indeholde spormængder (flere gram) protein pr servering , selv frugt og grøntsager. Derfor tjek ernæringsmæssige oplysninger enten på emballagen eller online for at sikre, at du ikke ved et uheld forvilde over din protein grænse . For at opnå din lavt proteinindhold mål hurtigt og nemt, ændre din tankegang ; mens du normalt ville overveje kød og andre højt proteinindhold fødevarer som en hovedret , forvise dem til status af en side parabol . Et sundt måltid , mens du på en lav- protein diabetisk diæt kan omfatte en stor spinat og tomat salat med olivenolie dressing og en lille mængde af hakkede grillet kylling - et måltid baseret på komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer , men som indeholder en nominel værdi af protein til hjælpe med at opfylde din krops daglige behov.