Måder at bekæmpe diabetes

Være en konsekvent eater , hvis du ønsker at tage kontrol af diabetes og ikke lade diabetes overtage dit liv . Dit blod - sukker niveau er det højeste i timen eller så når du spiser et måltid. Hvis du spiser den samme mængde fødevarer omkring samme tidspunkt hver dag , er mere tilbøjelige til at forblive normal dit blodsukkerniveau .

En normal blodsukker interval er normalt 100 til 150 milligram pr deciliter . En diabetes diagnose kan normalt ske , hvis en person har en læsning over 200 mg /dl og udviser symptomer såsom træthed , overdreven vandladning eller vægttab .

Prøv at spise kulhydrater i løbet af dagen . Ved at spise omkring det samme beløb hver dag, og sprede det over hele dine måltider, vil dit blodsukkerniveau bo tæt på det normale. Hvis dit indtag af kulhydrater er sporadisk, kan det være mere vanskeligt at regulere dit blodsukkerniveau

Kulhydrater er opdelt i tre grupper: . Komplekse kulhydrater ( stivelse) , sukker og fibre . På en næringsdeklarationen udtrykket " samlede kulhydratindhold " omfatter summen af ​​alle tre typer. Kulhydrater bør gøre op 40 procent til 60 procent af en diabetiker daglige kalorier.

Tænk på den måde, du spiser i form af , hvordan maden relaterer til din medicin. Hvis du er på insulin, som mange diabetikere er , tale med en diabetes specialist for at finde ud af, hvad fødevarer ville være bedst at supplere din medicin.

Spise for meget , når du tager insulin kan føre til hyperglykæmi, som opstår, når dit blod - sukker niveauet er for højt. På den anden side, hvis du ikke spiser nok , mens du tager insulin, kan hypoglykæmi, lavt blodsukkerniveau , forekomme. Symptomer på hypoglykæmi omfatter en uregelmæssig hjerterytme, rysten og angst. Hyperglykæmi forårsager overdreven vandladning, sult og tørst.
Fysisk Acivity

være fysisk aktiv . Enhver form for motion kan være effektiv til styring af diabetes . Du bør dog ikke begynde at udøve kraftigt efter at finde ud af du har diabetes, hvis du ikke har arbejdet ud i de kommende uger eller måneder, før din diagnose . Det er vigtigt at lette i motion. Rådfør dig med en læge for at finde ud af, hvilke typer af øvelser er bedst til at hjælpe dig med at opnå et stabilt blodsukkerniveau i løbet af en træning. En rask gåtur er normalt en sikker satsning.

Vær konsekvent om, hvordan og hvornår du kontrollere dit blod - sukker niveau . Det er bedst at tjekke det før , under og efter en træning. Dette kan hjælpe dig med at forstå , hvordan din krop reagerer på forskellige dele af en øvelse rutine , og du kan komme til en bedre konklusion om, hvilke typer af øvelser er bedst for dig, og hvor kraftig de burde være. Husk at drikke en masse vand, når du træner, fordi det hjælper med at stabilisere dit blodsukkerniveau .