Madplaner til diabetikere

Måltid planlægning for diabetikere er afgørende for at opretholde passende niveauer af insulin og sukker i kroppen. Vi kan ikke leve uden sukker. For meget sukker i vores blodbanen , kan imidlertid være skadelig. Når sukker niveauer spike op og ned ud af kontrol, vil du føle dig ulykkelig. Tage sig tid til at lære madplaner for diabetikere gør spise lettere og hjælpe du føler dig bedre på en daglig basis. Planlæg små måltider

Mange fødevarer tage forskellige tidspunkter at fordøje og påvirke vores blodsukker . For eksempel kan proteiner tage op til seks timer for at fordøje, mens kulhydrater kan fordøje så hurtigt som 30 minutter. Små måltider giver dig mulighed for at brændstof kroppen og har en konstant strøm af næringsstoffer i løbet af dagen . Overveje flere sunde snacks og tre små måltider, når måltid planlægning for diabetikere at reducere drastiske ændringer i blodsukkeret og til korrekt beregning insulin doser.
Reducer Kulhydrater

Kulhydrater kan være farligt for diabetikere , da de nedbrydes til sukker i kroppen. Et måltid eller mellemmåltid høj i kulhydrater kan forårsage en pludselig stigning i over- all blodsukkeret. Mens vores krop har brug for kulhydrater til brændstof og til at fungere, bør diabetikere reducere kulhydrater fra enkle fødevarer . Enkle fødevarer vil omfatte ting såsom : hvide korn, hvidt brød , sødmælk , og endda nogle osteprodukter . Skift til komplekse kulhydrater , der findes i hele korn, rå grøntsager og frugter , når måltid planlægning for diabetikere .

Slik og desserter

Ideelt set bør du undgå slik og høj kulhydrat desserter når diabetiker. Men i dit måltid planlægning for diabetikere kan du erstatte en særlig lejlighed dessert eller søde for de andre kulhydrater for dagen. Du bør planlægge til særlige lejligheder at spise slik eller desserter ved at reducere det samlede antal af kulhydrater i dine andre måltider og snacks for dagen. For eksempel, hvis du kommer til at spise en skive bryllupskage på en aften modtagelse , skære ned på andre kulhydrater i løbet af morgenmad og frokost måltider. Hold en lille mængde af kulhydrater i morgen og eftermiddag snack til at opretholde energi og ikke har et pludseligt fald i blodsukkeret .
Balance

Det bedste råd at følge for måltid planlægning for diabetikere er balance. Der bør være en balance mellem alle grupper af fødevarer i løbet af dagen . Plan måltider baseret på den samlede kalorieindtag anbefalet af en læge. Spis en række fødevarer i hele ugen og måneden for at sikre den bedste balance og de fleste næringsstoffer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler