stress & Diabetes forebyggelse

Der er to hovedtyper af diabetes - type I og type II. Type I diabetes kræver insulin indsprøjtninger som en del af diabetesbehandling. Ingen kan lide tanken om de store livsstilsændringer , der kræves , når du bliver diabetiker. Daglig stress kan spille ravage på din krop og forstyrre hvordan din krop bruger insulin. Du bør fokusere på at kombinere stress kontrol og forebyggelse af diabetes . Afslapning Aktiviteter

En væsentlig metode til at reducere stress og hjælpe med diabetes forebyggelse deltager i afslapning aktiviteter på en regelmæssig basis . Du behøver ikke at bruge en formue for at slappe af . Du behøver ikke at studere og lære ukendte afspændingsteknikker til at deltage i afslapning aktiviteter . Tilbring afslappende tid på at arbejde på dine hobbyer. Du kan tage den daglige afslappede spadsereture gennem dit nabolag eller arbejde på en blomsterhave. Find afslappende aktiviteter, du allerede kender til at gøre på daglig basis.
Regelmæssig Meal Skema

En regelmæssig måltid tidsplan er afgørende at reducere stress på kroppen og hjælpe med at forebygge diabetes. Din krop regulerer mængden af næringsstoffer, du absorbere baseret på hvert måltid. Svingende spisetider og endda springe måltider gør det stressende for din krop til at naturligt regulere og udnytte næringsstoffer. Fokus på at spise omtrent samme tidspunkt hver dag uden at springe måltider. Dette vil reducere stress på din krop og hjælpe med at forhindre diabetes .
Anger Management

Vrede er en væsentlig stressfaktor på dit sind og din fysiske krop. Du spændt op . Du kan producere mere syre i din mave. Dit blodtryk stiger. Tag dig tid til at lære anger management mestringsstrategier til at reducere mængden af stress, spændinger og vrede i dit liv. For eksempel tælle til ti , før reagerer på noget en anden har sagt til dig . Fokus på at finde løsninger på problemer , i stedet for om skylden. Stress fra vrede nedsætter din krops naturlige evne til at udnytte insulin og forebygge diabetes .
Byg immunsystemet

Tag forholdsregler for at holde sig sund og holde dit immunforsvar stærkt . Stress nedsætter kroppens evne til at bekæmpe infektioner og modstå sygdomme. Du kan forebygge diabetes ved at fokusere på måder at reducere stress og holde dit immunforsvar stærkt . For eksempel holder en flaske hånd sanitizer med dig og bruge det ofte at reducere kim eksponering og eventuel sygdom . Undgå overfyldte områder i løbet af forkølelse og influenza sæsoner for at reducere eksponeringen . Diskuter problemer med en ven eller et familiemedlem til at reducere stress og finde løsninger.
Motion

Motion er en af de bedste metoder til at reducere stress. Din krop trives på moderat og regelmæssig motion til at fungere bedst . Motion vil ikke kun reducere stress, men det vil hjælpe i forebyggelsen af diabetes. Hjerte-kar- motion er især vigtigt for at opretholde en stærk omsætning system i mennesker, der er i risiko for diabetes. Denne type øvelse vil styrke kroppens muskler , herunder hjertet , for at gøre det mere modstandsdygtig i stressede situationer. Tag en rask daglig gåtur på dit lokale indkøbscenter eller vandresti på din lokale park . Walk på plads, mens du ser dine favorit tv-show.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler