Sådan har Will Power for Not Over- Eating

Det amerikanske Center for Disease Control hedder , "I 2010 , ingen stat havde en forekomst af fedme mindre end 20% . " Mange stater havde tal på op til 30%. Disse statistikker kan give dig pause og har du spekulerer på, hvorfor folk ikke bare kan selv vil i sundhed . Problemet er ikke altid viljestyrke . Det er, hvad du vælger at spise , og hvordan du føler om dig selv samlet . Du må ikke have en vægt problem , men du ved, du kan blive overvægtig , hvis du ikke spiser sund mad og ikke får regelmæssige øvelser . Udøver viljen er simpelthen et spørgsmål om praksis , ligesom at løfte vægte eller cykel ridning . Ting du skal
Bekræftelser
huskesedler hoteltilbud Penne
Fotografier
Hypnose lydbånd eller sessioner (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1 < p > Gå til dit spejl og begynde med at sige pæne ting om dig selv - højt. Det er fint at gøre det, når ingen andre er omkring, hvis du føler dig utilpas . Men det er en første indikation af, at din agtelse har brug for lidt hjælp. Hvis dine egoistiske behov hjælpe , begynde at arbejde indefra for at finde , hvad du virkelig elsker ved dig selv. Sige ting som , "Jeg elsker mig selv " eller " Jeg er glad og sund. " Prøv meditation og være blid med dig selv.
2

Skriv ned bekræftelser på papir eller huskesedler og placere dem omkring dit hjem, herunder på dit køleskab. Brug positive udsagn , såsom " Jeg spiser sunde fødevarer ", " Friske grøntsager er nærende , " og "Jeg spiser altid den rigtige mængde. " Disse få dit sind fokuseret på en ny måde .
3

komme udendørs og motion. Kedsomhed, træthed og mangel på energi er ofte forårsaget af en mangel på motion . Tag en tur , svømme eller ride at cykel, som er ved at blive støvet i garagen. Din krops behov vil også ændre mere du træner.
4

Læs op på de fødevarer, du typisk spiser. Hvis du spiser fastfood, er du såre dig selv , som er dokumenteret i utallige rapporter. Spise dem ikke altid bremse din sult. Filmen "Fast Food Nation " gav et indblik i vores kultur , men du kan vælge at undgå disse usunde former for spise . I stedet skal du vælge friske, hele grønsager og tage sig tid til at forstå værdien naturens høst tilbud .
5

Praksis i små trin , når du har et måltid. Face bordet, mærke al den mad placeret på den, og vælg en mindre del af hver til at begynde med . Spiser meget langsomt. Lad maden at bosætte sig i maven , før de når til sekunder . Du må ikke have dem på alle.
6

Spis sunde snacks mellem måltiderne , såsom gulerødder eller selleri eller nødder. Også, ikke fylde op på væsker eller vente med at spise hele din dag næring , indtil du føler udhungrede . Spred det ud. Undgå høje forbrug af sukker .
7.

Stol på dig selv . Tro på dig selv . Tænk tanker, opløfte dig i almindelighed. Ordene "Jeg kan " eller "Jeg vil " er nok så kraftfulde , når du foretager valg i dit liv.
8

Køb hypnose eller selvhypnose lyd-cd'er , eller downloade dem fra internettet. Brug kun dem fra pålidelige kilder , såsom folk specifikt uddannet i hypnoterapi. Hypnose er blevet godkendt af American Medical Association ( AMA) siden 1958. Alternativt , lave en aftale med en hypnoterapeut for en session mod at hjælpe med at forbedre din viljestyrke.
9.

Få en fysisk eksamen , hvis du har sande vægt problemer , især nogen , der ikke synes at ændre sig med Deres bestræbelser på at spise bedre mad og motion. Du kan have en fysisk tilstand, der forhindrer ordentlig fordøjelse , eller problemer med blodsukkeret. Kost kan enormt hjælpe mange betingelser , men har baseline oplysninger er nyttige .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler