Meal Plan for en 2000 kalorieindhold diabetisk diæt

diabetisk diæt er for store kvinder og små - , mellem-eller stor størrelse mænd, der er rimeligt aktiv . Det giver patienten det ideelle antal kalorier han har brug for at holde i gang og samtidig holde sin blodsukker, kolesterol og blodtryk niveauer under kontrol for at undgå diabetes komplikationer .

Komponenter i en 2000 - kalorie diabetisk Meal

Denne diæt er høj i kosten og opløselige fibre , lavt indhold af mættet fedt og lav i kulhydrater , der forværrer diabetes på grund af højt glykæmisk indeks . Ideelt set bør 20 procent af de kalorier tilladt komme fra proteiner. Tredive procent kan komme fra fedt , hvoraf kun et maksimum på 10 procent kan være mættet fedt , fordi de medfører kolesterol. Halvtreds eller 60 procent kan komme fra kulhydrater.
Kost Exchange System

Diet Exchange -systemet opnår 2000 -kalorie diabetisk diæt mål ved at klassificere alle fødevarer i seks grupper : stivelse , grøntsager, frugt, magert kød , fedtfattig mælk og fedtstoffer. En fast mængde servering af fødevarer i hver af disse kategorier har samme andel af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Du kan udveksle fødevarer af to kategorier.
Kulhydrat optælling

Denne metode til at opnå 2000 -kalorie diabetisk diæt fokuserer kun på kulhydrater. De fødevarer , der kommer under stivelse , frugt og mælk med lavt fedtindhold har den samme mængde kulhydrater i hver portion (15 g) . De kan udveksles også .

Diabetisk diæt sæt grænser for antallet af portioner af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer en patient skal have en dag til at nå 2000 -kalorie mål på . Måltidet Planen indebærer også manipulere fordelingen af ​​disse portioner midt forskellige måltider taget på forskellige tidspunkter af dagen til at kontrollere blodsukkeret.

Derfor bør madplan inddrage distribuere kulhydrat portioner til mindst tre måltider dag i stedet for at have alle på et enkelt måltid . Justering af carb indtag i den seneste måltid vil være påkrævet, hvis blodsukkeret er højt på dette tidspunkt af dagen. Forbruge kulhydrater med mere fiber i dem for at få en bedre effekt på blodsukkeret.

Diabetikere anbefales at have fem små måltider om dagen i stedet for tre store måltider.

Foods at forbruge eller undgå

i din 2000 kalorie diabetes diæt, erstatte sukkerholdige fødevarer ( kulhydrater) med stivelsesholdige fødevarer ( kulhydrater) som pasta og kartofler , fordi de tidligere udgivelser glukose i blodet hurtigere end sidstnævnte.

Reducer dit indtag af proteiner og fedtstoffer til at forhindre at få vægt. Mejeriprodukter og kød, der indeholder mættet fedt skal undgås. Udskift stegt , fedtholdige fødevarer, der indeholder mættet fedt med dampet eller grillet fedtholdige fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer . Exchange fed olie med olivenolie , der indeholder sunde fedtstoffer . Måltidet Planen skal indeholde 05:55 portioner frugt og grøntsager dagligt for essentielle næringsstoffer. Begræns salt fødevarer og erstatte salt i madlavning med urter og krydderier. Hold dig væk fra alkohol , hvilket kan sænke blodsukkeret eller forårsager hjertesygdomme.

Fødevareetiketterne hjælpe med at udføre præcise kulhydrat tæller. Din nøjagtige personlig 2000 kalorieindhold madplan skal planlægges efter samråd med en diætist .
Hoteltilbud