Hvordan virker Diabetes påvirker Vægttab

Ikke alle kalorier er lige i kroppen af ​​en diabetiker . En kalorie er en enhed af energi . Den lov om termodynamik fører os til at tro, at for at tabe vægt, du skal spise færre kalorier end du forbrænder. Ikke altid sandt, fordi en anden regel af termodynamik er, at der er undtagelser fra den første regel . Nogle vil ikke metabolisere en kalorie af kulhydrater det samme som en kalorie protein. Hvis alle kalorier blev metaboliseret lige så alle ville tabe i samme tempo .

Kostvaner er som regel et lavt fedtindhold, men høj i kulhydrater . Carbs øger insulinsekretion og insulin får dig til at tage på i vægt . Folk, der påbegynder insulinbehandling normalt tager på i vægt på grund af dette faktum. Den bedste måde for diabetikere at tabe sig er at spise en lav-glykæmisk kost. Fisk , kylling og andre protein af høj kvalitet ikke hæve insulinniveauet . Kombineret med fiberrige , ikke- stivelse grøntsager vil du moderere dit blodsukker og tabe sig.
Ekspert Insight

Ifølge eksperterne hos den amerikanske Diætetiske Association, tabe 5 procent til 10 procent af din nuværende vægt kan forbedre dine chancer for at forblive off insulin og andre medikamenter. Det er vigtigt, at du bruger lidt tid sammen med din diabetes ernæringsekspert anbefalet af din læge . Hold din diabetes uddannelse udnævnelse og lade eksperterne konstruere en kost plan baseret på dine medicin og fremgang i sygdommen. Diabetisk ernæringseksperter anbefaler diabetikere følge denne sund balance : Hej

* 50 procent til 55 procent kulhydrater * 30 procent fedt * 10 procent til 15 procent protein

Løsninger hoteltilbud

Kulhydrater skal forvaltes for effektivt vægttab. Kend dine kulhydrater og hvordan at tælle dem . Komplekse kulhydrater ( fuldkorn og grøntsager) er gode, fordi de absorberer langsomt i blodet for en diabetiker skæring blod glucose spikes. Skæring kulhydrater helt er farligt ; din krop har brug for dem, men i det rigtige niveau. Balance og mådehold er altid bedst .

Motion kan sænke blodsukkeret , men på forskellige måder. Aerob træning har en umiddelbar indflydelse på blodsukkeret. Styrketræning sænker blodsukkeret timer efter din træning.

Misforståelser

Diabetikere lever efter deres egne regler. Den samme kost regler, der gælder for andre gælder ikke for diabetikere. Kulhydrater er vigtige, men de skal forvaltes. Bedtime snacks er afgørende for overnight blodsukker ledelse, ikke et slankekure tabu . Bruge de ressourcer , som din læge og få en diabetiker professionel konsultere . Lad ikke alle fortælle dig hvad du skal spise og hvornår . I stedet følger de råd af din diabetes professionel.
Succes

Succes i vægttab er ikke altid måles på vægten. Lavere A1C niveauer , kolesterol og blodtryk er vigtigere end et tal på en skala . Vægttabet er en kamp for alle, men især en diabetiker . Find opmuntring i den simple kendsgerning, at du tager små skridt til et sundere dig .

Succesfulde diabetiske Dieters navngivne lignende ting , der hjalp dem til at miste og bevare deres vægt . De foreslår at holde en mad og motion dagbog , efter et lavt cal /fedtfattig kost og gå mindst fire miles per uge .
Hoteltilbud