Hvordan miljøet påvirker Diabetes

Administrerende vægt og holde overskydende pounds på et minimum er vigtigt at kontrollere diabetes og komplikationer som hjerte-kar -sygdomme og nyresygdomme . En kost med højt animalsk fedt, raffinerede kulhydrater og natrium vil bidrage til diabetesrelaterede symptomer og vægt-gevinst . Spise en kost højt indhold af komplekse kulhydrater og fibre som frugt , grøntsager og bønner og samtidig begrænse animalsk fedt , vil kolesterol og natrium hjælper lavere blodtryk, minimere insulin - resistens og celleskader , og kontrollere blodsukkeret og fedt .
< Br >
fysisk aktivitet og diabetes

Inaktivitet øger vægtøgning, en risikofaktor for udviklingen af ​​type 2 diabetes . Motion påvirker symptomer på diabetes på flere måder. Fysisk aktivitet hjælper med at sænke blodsukkeret ved at udnytte overskydende sukker fra kulhydrater i kroppen. Det hjælper også at falde insulinresistens mindske behovet for insulin. Motion hjælper med at fremme vægttab og samtidig øge fysisk fitness niveauer og forbedre intolerance over for sukker. Med en ordentlig kost, kan fysisk aktivitet hjælpe med at administrere diabetes .
Rygning og diabetes

rygning , selv passiv rygning påvirker diabetikere negativt ved at skabe yderligere insulinresistens og betændelse i cellerne foring arterierne , der bidrager til tab af det kardiovaskulære system . Det er vigtigt at stoppe med at ryge for at kontrollere blodsukkeret svarene og styre komplikationer forbundet med diabetes .
Forurening og Diabetes

Flere undersøgelser er begyndt at vise , at forureningen kan påvirke symptomerne på diabetes ved at øge inflammation og bidrage til vægtøgning. Folk, der bor i byområder er mere tilbøjelige til at indånde forurenet luft, som menes at være en faktor i insulinresistens . Desuden diabetikere har en hårdere tid at styre blodgennemstrømning i tider , hvor luftforureningen er steget fører til forstærkede kar-problemer .
Stress og Diabetes

Stress kan være forårsaget af en reaktion på miljøet. Dette kan påvirke mennesker med diabetes på flere måder. Bortset fra øget cortisol niveauer , som bidrager til vægt -gain , kan en stresset person, forbruge mere alkohol eller opfedning fødevarer til at klare. Psykisk og fysisk stress kan hæve blodsukkeret forårsager dårlig regulering . Også, hvis nogen alt er stresset , kan de glemmer at tage vare på sig selv fører til en dårlig kost , fysisk inaktivitet , blodsukker ureguleret , skipping medicin, og depression , alle yderligere forværrer symptomerne på diabetes .

Tips

Det kan være svært at styre, hvor du bor, eller hvordan du reagerer på visse stressfaktorer , men du kan kontrollere, hvad du spiser , hvor ofte du træner, udsættelse for røg og stress reduktion teknikker . Spis en kost højt i frugt og grøntsager , og naturligvis vil du få mere fiber og spise mindre animalsk fedt. Walk mindst 2,5 timer om ugen og deltage i aktiviteter, der hjælper med at reducere din stress.
Hoteltilbud