Hvordan man kan reducere Natural Blood Sugar

måle dit blodsukker , når det er på sit højeste niveau , sædvanligvis to timer efter et måltid. Hyperglykæmi er generelt defineret som et blodsukkerniveau mindst 180 mg glucose pr deciliter blod (mg /dl) . Dog kan et højt blodsukker faktisk ikke forårsage nogen symptomer, indtil den når op på mindst 270 mg /dl.
2

Spis mindre måltider og begrænse dit indtag af simple sukkerarter . Simple sukkerarter er særligt farligt for diabetikere , fordi de nedbrydes meget hurtigt og forårsage en blodsukker " spike " . Mennesker, der er alvorligt diabetiker kan være nødvendigt helt at undgå simple sukkerarter . De kan også være nødvendigt at overvåge deres forbrug af komplekse kulhydrater ( stivelse) .
3

Forbruge mere fiber . Spis mindst 50 g kostfibre hver dag for at kontrollere dit blodsukker . Frugt og grøntsager er almindelige kilder til fiber.
4

Reducer dit blodsukker med insulin. En insulin indsprøjtning vil metabolisere blodsukker og sænke dit glukose niveau meget hurtigt. Diabetikere bør være i stand til selv at indsprøjte insulin , selv om en sundhedspleje udbyder kan også udføre denne tjeneste i en nødsituation.
5.

Kast dig ud i langvarig motion. Øvelse vil øge den hastighed, hvormed din krop bruger sukker som energikilde og vil sænke dit blodsukker . Afstå fra motion, hvis dit blodsukker er højere end 240 mg /dl og din urin indeholder ketoner.
Hoteltilbud