Hvordan at slippe af diabetes

Spis en low-carb diæt . Reduktion kulhydrater i din kost er en af ​​de hurtigste måder at sænke blodsukker aflæsninger. Spise kød, æg , ost og lavt sukker frugter, såsom bær. Et link til en liste over lav Carb fødevarer vil blive leveret i afsnittet Ressourcer . Du kan se forskellen spise en low-carb diæt gør for dig selv ved at teste med en blodsukkerapparat .
2

Test din blodsukker efter hvert måltid og mellemmåltid . Indtil du ved, hvordan fødevarer påvirker dit blodsukker bør du tjekke hver gang du spiser noget . Det virker som en masse test , men det er den eneste måde at vide med sikkerhed. Hver person reagerer forskelligt på fødevarer. Må ikke spise noget uden prøvning , bare fordi din ven kan.
3

motion regelmæssigt. Opsætning af en øvelse rutine er afgørende for at kontrollere diabetes . Motion hjælper cellerne frigive insulin for kroppen at bruge i stedet for at holde fast i det. En diabetiker har brug for mindst 30 minutters motion hver dag. Hvis du spiser et måltid højere i kulhydrater er det en god ide at udøve bagefter. Dette vil sikre, at dit blodsukker ikke forblive høj for længe.
4

tabe sig. Hvis du ikke er på en sund vægt , så er du nødt til at komme der. Reduktion overvægt er en af ​​de nemmeste måder at sænke blodsukkeret aflæsninger.
5

Tag al medicin som foreskrevet . Hvis du ikke kan styre din diabetes med diæt og motion medicin kaldes for. Følg anvisningerne din læge og apotek forsyning til medicin. Diabetisk medicin hjælper kroppen holde blodsukkeret stabilt. Manglende doser vil smide ting ud og forårsage høje målinger .
6

Reducer stress så meget som muligt . For mange diabetikere stress hæver blodsukkeret . Læring mestringsstrategier og øve håndtering af stress vil hjælpe med at holde dine aflæsninger på optimale niveauer .
7.

Hold alle aftaler med din læge. Regelmæssige eftersyn er nødvendige for diabetikere. Jo før du kender problemer lettere de er at behandle. Holde på toppen af ​​diabetes er, hvordan du reducere dine chancer for komplikationer. Lade noget gå alt for længe kan forårsage alvorlige problemer til diabetikere.
8

Få din A1C eller hæmoglobin A1C i den ikke- diabetisk rækkevidde . Kom din A1C i den ikke- diabetisk rækkevidde betyder, at du er i kontrol . Din diabetes ikke skrider frem, og du bør ikke have komplikationer. Kontrol af diabetes er ikke nemt, men det er opnåeligt. Hvis du gør alle de ting , der er nævnt her, kan du opnå optimal kontrol over din diabetes .
Hoteltilbud