Forebyggende behandling af diabetes

Mere end 57 millioner amerikanere har pre - diabetes og bør seriøst tage skridt til ikke at lade den blive diabetes. Pre- diabetes er en tilstand, hvor blodsukkeret er højere end det normalt ville være, men er ikke høj nok til, at personen at blive diagnosticeret med diabetes. Hvis du føler, du er i fare , tage Diabetes Risk Test på American Diabetes Association eller rådføre sig med din læge. Afroamerikanere , latinoer , indianere , asiater og stillehavsøboere er i højere risiko . Diabetes PHD (Personal sundhed beslutninger ) Calculator hjælper dig med at afgøre, om du gør det rigtige valg, når det kommer til vægtkontrol , rygning og sundhed beslutninger for at give dig det første skridt i at forebygge diabetes - . Forstå din kost -og motionsvaner

Motion
p Hvis du lider af præ-diabetes eller er i fare , så sørg for du øger dit aktivitetsniveau . De, der brugte øvelse med kost ændringer viste en 58 procent reduktion i diabetes , ifølge en Diabetes Undgå Program undersøgelse . Det tager ikke meget . Med blot 30 minutters moderat motion, såsom at gå eller cykle , og miste 5 til 10 procent af din kropsvægt , er du mere tilbøjelige til at blive en succes. For en 200- pund person , dette betyder at miste omkring 10 til 20 pounds. Hvis du lige er begyndt en øvelse regime , starte langsomt og gøre, hvad du kan. Indstilling opnåelige mål holder dig motiveret til at komme ud og gøre det den næste dag. Så hvis du kun kan gøre det ned på gaden og tilbage til den første dag , gøre dette, indtil du kan gøre det rundt om blokken og langsomt øge din distance og tempo.
Kost

Hvad du spiser, er afgørende for at forebygge diabetes , løse højglucose spørgsmål, og bringe dem tilbage til normale niveauer. Variation er nøglen med ernæringsmæssige succes , så trend kost og FAD fødevarer ikke hjælpe kroppen ophold i homeostase . Spis frugt og grønt i forskellige farver og forsøge at afstå fra at spise stivelsesholdige grøntsager ( spinat , gulerødder og broccoli ) . Plukke Altid fuldkorn i løbet forarbejdede kerner og spise magert kød. Fisk er en stor protein i kosten , mens tørrede bønner og linser tilføje gode kulhydrater . Reducer din junk fødeindtagelse , der er høje kalorier og fedt . Drik vand i stedet for sodavand eller andre sødede drikkevarer. Kost med motion er nøglen til at forebygge diabetes .
Hoteltilbud