Forebyggelse af diabetes i Indien

The World Health Organization (WHO) har forudsagt, at Indien vil sandsynligvis være " diabetes hovedstad " i verden i 2010. Det er endvidere blevet forudsagt, at hver fjerde diabetiker person vil være en indisk , og at der i 2025 vil der være omkring 57 millioner indere ramt med sygdommen. Faktorer som livsstil , genetisk disposition og uplanlagt urbanisering er nogle af de væsentligste årsager til diabetes i Indien. Men ifølge den seneste forskning , diabetes kan forhindres ved nogle simple livsstilsændringer og vægttab. Kost

stigende forbrug af junk fødevarer er den største årsag til diabetes i Indien. En kost fiberrig , fedtfattig og lavt sukkerindhold i høj grad kan hjælpe med at forebygge diabetes. Bortset fra det , kan indiske krydderier som gurkemeje, bukkehorn og kanel også anvendes til at forebygge diabetes . Regelmæssig indtagelse af bitter centnergraeskar saft og indisk brombær er også en effektiv forebyggelse afhjælpe. Frem for alt bør fødevarer med et højt glykæmisk indeks undgås, og indtagelse af drikkevarer bør også begrænses .
Weight Management

Fedme er en af de største katalysatorer i indtræden af diabetes. Derfor I Indien som overalt , kan vægttab forebygge insulinresistens og diabetes .
Kosttilskud

olierige fisk , der findes i Indien er Rohu , Betki , laks og rejer ; de er alle rige på omega 3 fedtsyrer og kan være en stor hjælp i forebyggelsen af diabetes. Omega 3 fedtsyrer støtte i velfungerende hjerte og også forhindre insulinresistens.
Motion

stadig mere stillesiddende livsstil og desk job har ført til en mangel på motion blandt indianere . Mindst 30 minutters motion hver dag er afgørende for forebyggelse af diabetes . Regelmæssig yoga praksis er særlig effektiv i dette tilfælde.

Måltider

I forhold til vest, inderne er tilbøjelige til at have tre eller to store måltider om dagen. Dette medfører en stigning i fedtdepoter i kroppen. Derfor, i stedet for at have tre store måltider om dagen , indere nødt til at have seks mindre måltider med hyppige mellemrum for at øge deres stofskifte og forebygge diabetes. Desuden have måltider på faste tidspunkter og tage en sidste måltid mindst to timer før sengetid hjælper også en hel del.
Overvågning Sundhed

I Indien , en person har behov at få en regelmæssig kontrol op gjort, hvis kun at afgøre, om han har en genetisk tilbøjelighed til diabetes eller er overvægtige. Det kan gøres på den nærmeste sundhedsklinik . Husk, at ens sukker niveauer , kolesteroltal og blodtryk bør revideres med jævne mellemrum for at forstå, hvad der foregår inde i ens krop til at forebygge diabetes .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler