Foods & Diæter til diabetikere

Hvis du eller en elsket en nylig er blevet diagnosticeret med diabetes , du uden tvivl klar over , at kosten spiller en stor rolle i at kontrollere blodsukkerniveauet. At opnå og fastholde blodsukkerniveauer , der er så tæt på det normale som muligt, vil hjælpe dig med at undgå at udvikle diabetes relaterede komplikationer . En kost, der lægger vægt på fuldkorn , grøntsager og sunde proteiner er afgørende for styring af diabetes . Din læge kan anbefale, at en ernæringsekspert til at hjælpe dig med at udvikle en fødevare plan, der er muligt for dig og din livsstil. Fødevarer at vælge Fra

God ernæring vil ikke kun hjælpe med at holde dig sund , men er en vigtig del af din diabetes behandling . Spise en række ikke- stivelsesholdige grøntsager hver dag giver dig vigtige vitaminer og mineraler, og vil ikke forårsage uønskede udsving i dit blodsukker . Køb friske eller frosne grøntsager , der ikke tilsat natrium eller saucer. Krydderier og hvidløg eller løg tilføjer smag til grøntsager og kød uden at tilføje på en masse calories.Choosing brune ris eller fuldkornspasta over hvide er et sundere valg og har mindre indvirkning på dit blodsukker. Det samme gælder for brød og korn , så undgå hvidt brød og raffinerede kornprodukter. Lær at identificere portionsstørrelser bruge målebægre eller en skala , så du ikke spiser mere end du agter at spise.

Diæter

Nogle diabetiske kostvaner begrænse indtagelsen af kulhydrater. Dette skyldes, at kulhydrater hæve dit blodsukker mere end nogen anden slags mad. Efter en lav kulhydrat kost betyder at vælge komplekse kulhydrater såsom hele korn og grøntsager end forarbejdede fødevarer. Hvis du vælger at følge en lav kulhydrat kost, bør din primære kilde til kulhydrater være fra bladgrøntsager grønne vegetables.If du nødt til at følge en fedtfattig diæt , skal du vælge magert kød eller fjerkræ. Fisk og andre former for fisk og skaldyr er fedtfattig så godt, så længe de er kogt, grillet eller pocheret . Drik skimme eller soja mælk i stedet for sødmælk. Look for lavt eller intet fedtindhold yoghurt og andre mejeriprodukter. Kog med tørrede bønner for at tilføje protein og fiber til din kost eller tilføje dem til en smed salat . Dette vil hjælpe fylde dig op uden at tilføje fedt til din kost.
Spise Hvad er bedst for dig

Tal med din læge om, hvad slags kosten restriktioner du skal følge. Test dit blodsukker efter at have spist , vil hjælpe dig med at afgøre, hvordan forskellige fødevarer påvirker dit personligt. Hvis du opdager, at du har høje blodsukkerniveauer efter at have spist , kan du blive nødt til at reducere dine portionsstørrelser. Realiseringen af god mad valg vil have en positiv indvirkning på din diabetesbehandling.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler