En lav natrium diabetisk diæt

Diabetes udvikler sig, når kroppen bliver i stand til korrekt at fremstille eller producere insulin , et hormon, der virker til at holde blodsukkeret i skak. Det grundlæggende princip i at kontrollere diabetes styrer blodsukker at nedtone nødvendigheden af insulin i kroppen , et mål, der kan nås gennem en diabetisk diæt . Ved at kombinere en lav- natrium tilgang med en diabetisk diæt også hjælper med at kontrollere symptomer på hypertension , en ret almindelig tilstand blandt personer med diabetes. Så hvis du lider af både forhøjet blodtryk og diabetes, kan en lav- natrium diabetisk diæt være svaret. Reduktion Natrium

Forbruge ikke mere end 2.000 mg natrium per dag for at følge en lav- natrium diæt ifølge Cleveland Clinic, som tyder på, at dette niveau af natrium indtag kan nemt vedligeholdes ved at følge nogle enkle regler. Først aldrig tilføje bordsalt til din mad. For det andet, undgå natrium -added fødevarer såsom forarbejdede eller færdigpakkede måltider og salte snacks som chips eller saltkringler . For det tredje, undgå "skjulte" natrium indtag fra konserverede frugter og grøntsager, da disse ofte indeholder mere natrium end deres friske kolleger. Endelig kontrollere oplysningerne på alle produkter mærkning for at sikre, at du holde sig under dit mål på 2.000 mg per dag.
Spise for Diabetes

Forbruge en carb diæt mens man spiser til at kontrollere diabetes. Som i hvilket omfang blodsukker øges er direkte proportional med , hvor hurtigt kulhydrater i din mad er fordøjet , undgå hurtige fordøje kulhydrater for at undgå uforvarende spiking dit blodsukker og forårsager en potentielt tilstand af hyperglykæmi ( for højt blodsukker ) . De primære hurtige fordøje typer af fødevarer for at undgå omfatte forarbejdede fødevarer, fødevarer, der indeholder hvidt mel og sukker . I stedet forbruge kulhydrater fra frugt , grøntsager og fuldkorn for at holde dit blodsukker stabilt hele dagen

Yderligere langsom fordøjelse ved at gøre det til et punkt til aldrig spise kulhydrater selv - . Altid spise en proteinkilde ( såsom kød, fjerkræ, fisk eller skaldyr ) samtidigt , og stræber efter at inkludere en lille dosis af sunde umættet fedt fra olier , nødder eller frø så godt.

Relaterede Sundhed Artikler