Diabetes & helligdage

stress og jag i ferien kan nøjagtig unødig stress på din krop. De fysiologiske virkninger af stress kan forårsage en stigning i dit blod - glucose niveauer , så det er vigtigt at tage skridt til at håndtere stress på en måde , der holder dig så rolig som muligt. Spise sunde fødevarer , at få masser af hvile og holde dig hydreret er tre mål, der er altafgørende , når du håndterer ferie stress. Må ikke føle sig dårligt om at sige nej til madlavning rige ferie måltider eller udfører anstrengende opgaver , der ville være bedre at overlade til en anden.
Curbing din opfordrer
p Hvis du deltager ferie partier på arbejde eller socialt , du ved, at højt kalorieindhold og opfedning fødevarer og drikkevarer er ofte i overflod. Har en sund snack og drikke en no- kalorie drik før festlighederne. Dette vil gøre det lettere for dig at passere op usunde godbidder. Fokus på besøg med andre og undgå snack eller buffet bordet. Hvis den part, kræver, at du bringe mad , vælge noget, der passer ind i din livsstil, som du kan nyde. Der er mange lavt kulhydratindhold , lavt sukkerindhold versioner af desserter, snacks eller endda vigtigste retter, som du kan vælge og andre festdeltagere vil nyde.
Omhyggelig planlægning

Tænk før du spiser. Hvis du forkæle dig selv med en kulhydrat - rige fødevarer under en fest , holde dette i tankerne på din næste måltid, så du kan kompensere ved ikke at spise så mange kulhydrater. Hvis du planlægger at drikke en alkoholisk drik , spise noget på forhånd, så du kan holde dine blodsukkerniveauer så stabil som muligt. Begivenheder og aktiviteter i løbet af ferien , kan være trættende og tidskrævende , hvilket kan medføre, at du stole på bekvemmelighed. Planlægge ved at holde dit køkken velforsynede med sunde valg af fødevarer, så du ikke bliver fristet af mindre nærende fødevarer.
Ekstra hjælp

forblive aktive og test dit blodsukker. Lad ikke din regelmæssige vaner falder bort i løbet af ferien . Hold en positiv holdning. Hvis du tilfældigvis til at overspise , ikke smide forsigtighed til vinden . I stedet gør en indsats for at komme tilbage på sporet med en sund kost plan på det næste måltid. Hvis du virkelig overdrive det med de forkerte fødevarer og drikkevarer , kan du blive nødt til at ophøre med at spise for resten af dagen og starte på en frisk efter en god nats søvn.
Hoteltilbud