magnesium & Mangan for depression

Mangler i magnesium eller mangan har været knyttet til depression. Du kan få din læge kontrollere dit blod for at bestemme en mangel eller blot forsøge at tilføje disse supplementer til din kost for en periode. Mangel vs Overskydende
p Hvis du er mangelfuld i disse mineraler , kan de hjælpe. Men hvis du ikke er mangelfuld , idet disse kosttilskud bør ikke gøre en forskel. Et overskud af disse mineraler ikke resulterer i forhøjet humør , og kan medføre komplikationer .
Betydningen af Magnesium

Magnesium er vigtigt for nerveimpulstransmission , muskelafspænding og konvertering mad til energi. Mangel kan forårsage en bred vifte af helbredsproblemer udover depression , hvoraf mange kunne forårsage depression selv.
Magnesium Dosering

" anbefalet daglig tilførsel " for magnesium i USA er 400 mg per dag for mænd og 300 mg per dag for kvinder .
Betydningen af mangan

Mangan er vigtigt for aminosyre formation, og en mangel kan resultere i lave niveauer af serotonin og norepinephrin direkte forårsager depression. Det bevarer også blodsukkeret , hvilket kan stoppe hypoglykæmiske humørsvingninger.
Mangan Dosering
p Der er i øjeblikket ingen " anbefalet daglig tilførsel " for mangan , men fem mg er betragtes som et sikkert mængde for at tage på daglig basis.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler