Vitamin helbredelsesmetoder for depression

B-vitaminer hjælper med at opretholde en normal hjernefunktion. De er vandopløselige og skal udskiftes dagligt. Frygt , humørsvingninger, forvirring og en generel følelse af uro er alle anlagt den ved thiamin (vitamin B1) mangel.

Riboflavin eller vitamin B2, er det vitamin , at flere amerikanere er mangelfuld i end nogen anden . Træthed og koncentrationsbesvær kan skyldes en riboflavin mangel. Hvis du ikke spiser mejeriprodukter eller har skjoldbruskkirtlen sygdom , din risiko for B2 -mangel er højere

Vitamin B3 , også kendt som niacin, der bruges til at danne serotonin, histamin og dopamin. ; hvis du spiser en masse af stivelse , kan du være mangelfuld i niacin og display irritabilitet. Angst og mental træghed er andre tegn på en B3 -mangel. Hoteltilbud

Pantothensyre er vitamin B5 , og selv om det er til stede i mange af de fødevarer, vi spiser , er meget af det er gået tabt i madlavning og forarbejdning. Ikke nok af vitamin B5 kan forlade dig konfronterende og ramt af søvnløshed.

Vitamin B6 eller pyridoxin , er også afgørende, da det hjælper din krop i at producere serotonin, noradrenalin ( en stress hormon) og dopamin , og dermed hjælpe regulere dit humør. B6 hjælper også fjerne præmenstruelle - syndrom symptomer hos kvinder. Tag ikke for meget B6 , men som det kan forrykke balancen i de andre B-vitaminer .

B12-vitamin er også forbundet med tegn på depression . B12, C-vitamin og folinsyre al støtte i kombinationen af ​​monoaminer (såsom serotonin ) . Tag en B- kompleks supplement til at sikre , at du får de rigtige mængder af alle B -vitaminer.
C-vitamin

mindste C-vitamin mangel kan forårsage depression , og en mere omfattende mangel kan sænke dit immunforsvar så godt. C-vitamin hjælper i stress modstand og hjælper danne serotonin og noradrenalin. Ifølge Forebyggelse Sundhed bog " Healing med vitaminer : Den mest effektive vitaminer og mineraler behandlinger for Everyday Sundhedsproblemer og alvorlig sygdom , " tager op til 4.000 milligram C-vitamin om dagen er gavnligt. C-vitamin har en tendens til at skylle ud af dit system hurtigt , som nogle undslipper i urinen, så tager det to eller tre gange dagligt.
Vitamin D

Sunlight eksponering og mælk er almindelige kilder til vitamin D. Hvis du er mangelfuld , kan du være modtagelige for hypothyroidisme, angst , søvnløshed og Seasonal Affective Disorder , eller SAD. Ifølge " Healing Depression og bipolar lidelse uden narkotika , " de anbefalede daglige doser af D-vitamin er 400 IE ( Internationale Enheder) i sommeren og 800 IE i vinteren.
Vitamin E

vitamin E er en antioxidant , der forbedrer din koncentration evner og kan hjælpe med at løfte mild depression. Det kan også hjælpe med at beskytte din hjerne fra andre sygdomme. Tag 400 -til- 600 IE E- vitamin dagligt .
Hoteltilbud