Vinter Lys & Depression

vinteren timer af sollys falde. Mindre sollys har vist sig at påvirke menneskers humør, forårsager depression hos nogle mennesker. De, der lider vintertræthed er følsomme over for manglen på lys om vinteren. De timers dagslys begynde at falde i september og nå deres laveste i januar. Vinter depression , også kaldet Seasonal Affective Disorder , er mere almindelig i de nordlige breddegrader , såsom Arktis eller Skandinavien, hvor der er mindre dagslys om vinteren. Ifølge The New York Times , folk med Seasonal Affective Disorder føler sløv og deprimeret om vinteren. Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder er også passende kaldes SAD Folk med normal mental sundhed i sommeren kan blive deprimeret , da timers dagslys svinder i løbet af vinteren . Ifølge Mayo Clinic, folk med S.A.D. begynder at føle symptomer i efteråret og depressionen fortsætter ind i vinteren, når lysniveauet er på deres laveste . Symptomerne omfatter oversleeping , vægtøgning, kulhydrat cravings , træthed, tilbagetrækning fra venner og familie, og , selvfølgelig, depression .
Døgnrytme

Din krop har et indre ur , kaldet døgnrytme , som lader dig vide, hvornår du skal være i søvn og vågen. Sollys fastholder vores døgnrytme . Med færre timer af sollys om vinteren , er døgnrytmen forstyrret , til tider fører til depression. Dit vækkeur bipper højt og tydeligt , men du ønsker at rulle over og gå tilbage i seng , din krop ønsker at sove, fordi det ikke er daggry endnu

melatoninniveauer
<. br >

Melatonin er et hormon , der påvirker søvn og humør. De øgede mørke timer af vinteren får kroppen til at producere mere melatonin. Vi begynder at producere melatonin ved solnedgang, der signalerer søvn til kroppen. Produktionen af melatonin normalt topper midt om natten under dyb søvn. Sunde mennesker stoppe med at producere melatonin ved daggry. Men hvis du lider af vinterdepression , kan din krop være overproduktion melatonin, som får dig til at føle sig deprimeret og søvnig om vinteren.
Serotonin-niveauet

Serotonin er et " feel good " kemikalie i den menneskelige hjerne , der er ansvarlig for en følelse af ro og velvære. The Mayo Clinic rapporter om, at de reducerede timer af sollys om vinteren forårsager serotonin til at falde. Mennesker har det laveste niveau af serotonin i vinteren. Serotonin niveauer kan stige eller falde baseret på mængden af sollys på en bestemt dag . Lave niveauer af serotonin forårsage tristhed, depression og i ekstreme tilfælde kan forårsage selvmordstanker .
Behandling

Lysterapi , som indebærer at bruge en vis mængde tid vender en særlig lyskasse øger serotonin og stopper overproduktion af melatonin, navnlig hvis de anvendes i morgen. Antidepressiva , såsom Prozac, arbejde for at øge niveauet af serotonin i kroppen og behandle sæsonmæssige affektiv lidelse. Kulhydrater også hæve serotonin-niveauet , men vælger gode kulhydrater i løbet af sødt og salt junkfood. Dawn simulatorer skabe følelsen af at vågne op til sollys , en god måde at justere døgnrytmen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler