Tips til at overvinde Sadness

genkende dine negative tankemønstre . Træn dig selv til at identificere , hvad der udløser disse tanker og undgå denne situation eller sted . Når du tage notits af dine negative tanker , kan du begynde at kontrollere dem , stoppe den onde cirkel af negativitet.
Fokusere på det positive

Lav en liste over alle de ting du er taknemmelig for. Tilføj til, at en liste over de mennesker i dit liv , som du sætter pris på. Hæng listen i dit soveværelse eller badeværelse til at tjene som en daglig påmindelse . Fokus på de positive ting i dit liv - . Selv de små
Prøv noget nyt

Husk, at yoga klasse du altid ønsket at tage eller at opskrift, du ønskede at prøve ? Start noget nyt og lære af det. Den følelse af realisering du føler, når du er færdig , vil overvælde eventuelle triste følelser . Aldrig stoppe læring . Du kan møde nye venner på yoga klasse eller være vært for et middagsselskab med din nye opskrift . Nye talenter giver nye muligheder .

Goals

Sæt mål for dig selv . Visualisere, hvad du ønsker at opnå . Når du begynder at tænke om at opnå mål, kan dette tage dit sind ud af følelser af sorg .
Få lidt hvile

Få en god nats søvn. Du har brug for energi til at overvinde negative følelser , så gør hvile en prioritet. Må ikke se tv , som du falder i søvn. Det kan være distraherende for din hjerne . Sluk din mobiltelefon for uforstyrret søvn . Sæt en afslappende tone i dit soveværelse. Tag et bad for at slappe af dine muskler . Lys nogle stearinlys for blødere belysning. Gør hvad det kræver at sove de anbefalede seks til otte timer om natten .
Motion

Kast dig ud i en øvelse rutine, der inkluderer en times cardio. Fysisk aktivitet øger endorfiner, som er hjernens naturlige humør boostere. Gå en tur med en ven og få nogle sociale interaktion og motion på én gang. Bare at komme ud og indånde frisk luft er godt for din krop , som er som en ændring af kulisser .
Hoteltilbud