Tips om håndtering af depression & Ensomhed

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, vil én ud af fem amerikanere oplever depression og angst i deres levetid. Alt fra ensomhed til en traumatisk begivenhed kan udløse udbrud af depression og fremkalde følelser af håbløshed, værdiløshed og irritabilitet , mens der forårsager et tab af interesse for hobbyer og aktiviteter , nedsat energi , ændringer i appetit og søvn vaner , og , mest alvorligt , tanker af selvmord . Heldigvis findes der effektive behandlinger for depression og ensomhed, som ofte ledsager den. Søge støtte fra kære

folk kæmper med depression ofte lider skam og stigmatisering , der kommer med opfattelsen af psykisk sygdom. Som et resultat, kan du isolere dig selv fra familie og venner, som kun forværrer din ensomhed og gør dine symptomer værre.

Må ikke være bange for at henvende sig til betroede venner og familie for støtte. De mennesker, der bekymrer sig om du er netop dem, der kan hjælpe dig igennem denne svære tid. At have en person med hvem du kan tale gennem dine følelser kan hjælpe dig umådeligt under din laveste punkter .
Nurture hoteltilbud

tage sig af dig selv er aldrig vigtigere end dig selv hoteltilbud når du lider af depression . De ledsagende følelser af værdiløshed ofte medføre syge til socialt isolere sig selv og give afkald på sunde vaner.

Lav en vane med at gøre noget hver dag , som du finder behagelig . Lyt til en favorit inspirerende sang , læse en god bog, tage et varmt boble bad , skrive i en taknemmelighed tidsskrift eller lege med dine kæledyr for en hurtig stemning boost.

Få derude! Mens du måske lyst holing op i sengen, socialt samvær er en vigtig komponent til at hjælpe løfte dit humør . Mød en ven til kaffe eller deltage i en støttegruppe af andre ligesindede mennesker , så du ikke føler mig så alene . Mens du er ved det , nyd dine aktiviteter i solen. Mange undersøgelser, herunder en udføres på Vrije Universiteit i Amsterdam , Holland, slips lave niveauer af D-vitamin (produceret i vores kroppe via eksponering for sollys) til depression.
Få lægehjælp

Hvis disse tips ikke hjælper nok, kan det være tid til at tale med din læge. Adskillige medicin kan hjælpe dig med at slå depression , og kun din læge kan hjælpe dig med at afgøre, hvilke der er bedst for dig . Det kan tage alt fra tre til otte uger til at føle den fulde effekt af et antidepressivt middel , og du måske nødt til at prøve et par forskellige typer , før du finder en, der virker bedst for dig.

Antidepressive behandlinger bør foretages med tæt overvågning af din læge , og optimalt kombineret med samtaleterapi . Afhængig af sværhedsgraden af din sygdom , kan du forvente at tage medicin alt fra flere måneder til på ubestemt tid.

Det sværeste skridt mod helbredelse er ofte det første, men det er ikke umuligt. Tag det første baby skridt , og du kan begynde at føle tågen af depression lift hurtigere end du tror .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler