Terapeutiske kommunikationsteknikker

"Hvis man er stresset og overvældet , og føler at du bare ikke kan sige nej, du er mere udsatte for depression ," siger HelpGuide.org . "Nej tak, " er den høflige måde at afskedige en advokat på din dør , på telefonen eller personligt . "Nej tak, " ikke kræver en forklaring. Tænk på det på denne måde : At sige nej hjælper den person, der bad dig om noget kommer et skridt tættere på at finde det. At passe godt på dig selv nu er den bedste måde at tage sig af andre senere. Indstilling af grænser er en terapeutisk kommunikation teknik, der fremmer velvære .

Hvis du nødt til at give en forklaring , holde sig til sandheden. Hvis du føler dig presset til at sige ja til at undgå stress , forventer endnu mere pres i fremtiden. Nemt at sige ja på telefonen kan føre til en løgn senere. At lære at sige " Nej tak , " letter alt det pres . Øv siger det til telemarketers , panhandlers og gemme kontorelever . Sig det med et smil på dit ansigt og føle trøst af kontrol. Du er i kontrol over situationen. Du kan håndtere dette.
Support

Stress på arbejdspladsen kan påvirke trivsel i dit personlige liv. North Western Health Sciences University rådgiver : "At tage kontrol over denne ubalance af arbejde og liv, overveje, hvordan arbejdet har ændret sig , og derefter revurdere dit forhold til at fungere, og anvende strategier for at skabe en mere sund balance . " En strategi er at kommunikere klart på arbejde. Det betyder ikke, at åbne op om personlige problemer , men at lade kolleger vide, når du har for travlt til at tale , fortælle din chef , når du er overvældet og bede om hjælp, når du har brug for det. Forsøger at opfylde andres behov og tager for meget nederlag dit formål. Udgive sig for at være på toppen , når du er på de nederste forlænger og eskalerer stress. Lad dem, du arbejder med, at du har til hensigt at passe godt på dig selv for at få jobbet gjort .

Lyt med en medfølende øre derhjemme , respekt familiemedlemmer og snakke om problemerne roligt. Undgå , hvad University of Floridas "Stress og Kommunikation " artikel kalder " nedslående kommunikation . . . ikke at tale tingene igennem , råben og skrigen , opdrager gamle problemer , og forlader lokalet eller hus. " Familier , der kan håndtere stress godt kan løse problemer konstruktivt.

Anvendelse terapeutiske kommunikationsteknikker på arbejdet og derhjemme kan synes umuligt. Hvis du ikke kan øve effektiv kommunikation , er det muligt du lider af depression eller angst , hvilket gør kommunikation mere vanskeligt. Når depression eller angst overvælde dig , er det tid til at søge professionel hjælp. Kognitiv adfærdsterapi terapeuter især undervise kommunikation teknikker, der vil hjælpe dig med at realisere personlige mål.
Lykke

Du har sikkert hørt udtrykket, " når livet giver dig citroner , lave limonade . "Det ser ud til at benægte depression eller angst. Hvad hvis vi ikke har en kande til at lave limonade eller en ske til omrøring ? Men det lyser kontrol vi har : Vi kontrollerer , hvordan vi tænker . Hver af os har hørt mindst én historie om en person, varige ekstrem modgang , som det lykkedes at fastholde en positiv holdning. Historier som der ikke foreslår vi benægte de lidelser , men at vi fokuserer på det positive. Ofte de hurtigste veje til lykke er empati og taknemmelighed. Hvis vi kan gå inde en andens sko , kan vi sige noget for at trøste hende. Hvis vi kan finde nogen til at føle sig taknemmelig for , kan vi sige tak til ham. Gennem vores empati og taknemmelighed , kan vi kommunikere vores styrke.
Hoteltilbud