Sådan tilføjes Belysning til SAD

Ifølge Mayo Clinic, Seasonal Affective Disorder (SAD ) er en tilstand , der angriber sin syge på samme tidspunkt hvert år, normalt i løbet af det sene efterår og tidlige vinter . Nogle SAD syge oplever symptomer i begyndelsen af sommeren, men dem, der kræver lysterapi er kolde klima patienter. Vinter - debut SAD er præget af depressive følelser, tab af energi , angst, vægtøgning, social tilbagetrækning , sove i mange timer og koncentrationsbesvær . Ifølge Columbia University , har mere end 15 forskningscentre fundet positiv behandling af vinter -induceret SAD med brug af lysterapi . Ting du skal
Fluorescerende pærer
Full Spectrum elpærer
Photo- terapi lyskasser myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Stigende lyseksponering
1 < p > Planlæg et tidspunkt i løbet af dagen til at udsætte dig selv for sollys. Mulighederne omfatter at gå til en daglig afslappet gåtur , slutter en udendørs sportshold, eller udøver i fri luft . Ifølge MedicineNet.com den daglige inkorporering af lys ind i en persons dagsorden , der lider af Seasonal Affective Disorder (SAD) er af afgørende betydning for en effektiv behandling af tilstanden. Yderligere udsættelse for sollys giver den ekstra fordel af vitamin D. MedicineNet.com bekræfter, at utilstrækkelige D-vitamin er blevet klinisk forbundet med SAD. Brug sheer gardiner i soveværelset at lade i morgen lys .
2

Køb foto - terapi lys til at fylde rum i dit hjem med lys. Du kan også købe et skrivebord foto - terapi lyskasse til brug i kontormiljøer . Ifølge medicinenet.com , skal mindst 25 gange lysere end en gennemsnitlig indendørs brug pære lys lyse nok til at helbrede sæsonmæssige affektiv lidelse. Foto - terapi lyskasser opnå dette watt mål, fordi , ifølge Mayo Clinic, de genererer lys, der efterligner naturligt udendørs lys. Lyskasser kan købes uden en læges recept. Lyskasser varierer efter lysintensitet og typen af udsendte lys.
3

Vågn op til en daggry simulering. Ifølge Columbia University eksperter , nogle Seasonal Affective Disorder syge reagerer bedre på lys eksponering i morgen i stedet for natten. Disse patienter bør overveje at købe en daggry simulator. Disse enheder er især nyttig i kælder boliger, der er blottet for naturligt lys eksponering. I løbet af vinteren, når mange tidlige morgentimer arbejdere nødt til at opstå , før solen gør, kan en daggrysimulator efterligne naturlig solopgang .
4

Installer fulde spektrum pærer eller fluorescerende pærer i lamper rundt omkring i hjemmet for kontinuerlig bruge natten . Disse kan anvendes i stedet for foto - terapi lyskasser . Ifølge Columbia University , den gennemsnitlige foto - terapi lyskasse består af et sæt af fluorescerende pærer. A 10.000 lux ( luminans måling) kan sikres fra bestemte lyskasser . En Columbia University undersøgelse af 100 sæsonbestemte disorder patienter affektive viste forbedring med brugen af en 10.000 lux systemet i 30 minutter om dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler