Sådan lindre Sadness

Sadness kan føle sig som en mørk sky hængende over hovedet og dæmpe enhver handling i dit liv. Du vil måske bevæger sig langsommere , føle sig træt og træg , nægter at spise eller interagere med mennesker . Tristhed er en normal følelsesmæssig reaktion på stressende eller tragiske begivenheder i dit liv , såsom at modtage dårlige nyheder på arbejde eller læring af død af et familiemedlem eller en nær ven. Du kan bruge forskellige strategier til at hjælpe med at lindre sorg og få dit liv tilbage på sporet. Instruktioner
1

Anerkend begivenhed , der skabte eller førte op til følelsen af sorg. Du er nødt til at beskæftige sig med begivenheden , så du kan begynde at overvinde følelser. Foregiver det skete ikke eller tro vil det bare gå væk af sig selv , vil forevige de følelser af sorg i dit liv og holde dig fra healing.
2

Tal med folk om arrangementet , der skabte sorg i dit liv. En betroet ven eller et familiemedlem kan være en værdifuld allieret og tilbyde en objektiv udtalelse i løbet af denne prøve periode af dit liv. Du må ikke brug for denne person til at sige et ord , bare have nogen til at lytte til dig lufte er undertiden nok til at lindre dine negative følelser
3

kanalisere din sorg i skrevne ord ved at holde en . dagbog over dine følelser. Skriv ned hvordan du føler hver dag, og hvorfor du tror, du føler på denne måde . Bemærk , hvordan du behandlet din sorg , og om coping mekanisme virkede eller ej . Du kan genlæse din journal i andre perioder af dit liv at huske, hvordan du har håndteret disse mørke følelser
4

Tilbringe tid sammen med venner , læse en god bog eller motion - . Engagere sig i aktiviteter, der fremmer lykke kan hjælpe dig videre forbi følelse af tristhed
5

Gentag denne sætning hver dag, indtil du føler dig bedre : ". . også dette skal passere " Vel vidende, at sorg er en naturlig , men midlertidig reaktion på en negativ begivenhed vil hjælpe dig med at arbejde gennem den følelse og komme tilbage til en mere positiv sindstilstand .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler