Sådan affinde sig med sorg

Begynd med at anerkende , at nægtelse fungerer som en beskyttende mekanisme , afskærmning den sørgende person fra fulde følelsesmæssige konsekvenser af hendes tab ( eller forventede tab ) på et tidspunkt maksimal sårbarhed. Ingen bør slå sig op for midlertidigt at vedtage en tilstand af benægtelse efter et dødsfald . Typisk er det spark i automatisk , i form af antagelser om, at forsvundne person forbliver i live , eller vil komme tilbage efter et fravær , som om intet traumatisk sket . Benægtelse bliver kun problematisk, hvis nogen sidder fast i det, vedholdende nægter al anerkendelse af den smertefulde virkelighed over uger og måneder.
2

Forvent fremkomsten af ​​vrede. Kubler - Ross fandt, at når benægtelse svækkes , vrede ofte finder sin plads : vrede , at en elsket lidt, at tabet var uretfærdigt, selv vrede mod selvet. Folk ofte føler vrede mod sig selv og andre for ikke at have gjort nok , for ikke at forebygge tab , for ikke at "redde " den afdøde person uanset hvor urealistisk og irrationel disse selv- kritik virkelig er. Accepter, at vrede er en del af de sørgende processen , og som med alle faser beskrevet af Kubler - Ross , bliver kun patologisk , når det bliver kronisk.
3

Må ikke føler sig unødigt forstyrret af fremkomsten af ​​desperate forsøg på at forhandle en " magisk " deal . Mere normalt denne fase af sorg - "overenskomstforhandlinger ", som Kubler - Ross beskriver det - sker før et tab , for eksempel under slutfasen af en terminal sygdom. Det kan tage form af anbringender til læger til at "bare holde hende i gang, indtil efter jul ", eller bønner som " Lad ham se hans fødselsdag. " Mange mennesker oplever dette som de desperat forsøger at forhindre det uundgåelige. Det kan også følge et tab - for eksempel i at bede til at drømme om den afdøde eller for at se deres ånd
4

Forsøg at bære skiftende følelsesmæssige tilstande , som de ankommer uden panik. . Kubler - Ross opdagede, at efter vrede og overenskomstforhandlinger, mange mennesker bukker under for dyb sorg, den ultimative dybde sorg . Dette udgør en ikke- patologisk form for depression , en nødvendig og potentielt helbredende sorg , der markerer den fulde følelsesmæssige anerkendelse af tab. Sigmund Freud advarede om, at sorgen over sørgmodige sorg kunne dog mutere til melankoli . Her den sørgende person forekommer kronisk forbruges af lacerating selvbebrejdelser . Freud viste, at melankoli involveret identificere sig med den tabte person i stedet for at give slip. Selvbebrejdelser var faktisk rettet mod at opgive tal , nu installeret i sindet som en del af selvet.
5

give " samtykke" til tabet. Kubler - Ross kaldt det " accept " fase , hvor virkeligheden ikke længere opfylder med modstand og afvisning . Psykoanalytikeren Darian Leader ( tilhænger af en af ​​Freuds mest innovative efterfølgere , Jacques Lacan ) argumenterer overbevisende , at accepten kun kommer , når den sørgende , der er aktivt samtykke til tabet. Når en person kan virkelig sige "Ja, jeg ved, at jeg skal lade dig gå " - en tilstand , der kan kun blive mulige måneder eller endda år efter et tab - ægte accept erstatter benægtelse , vrede, overenskomstforhandlinger og depression som den dominerende følelse < . br >