Sådan Cope med depression & Stress Mens Gravid

Tretten procent af gravide kvinder og nybagte mødre lider af depression ifølge National Women Health Information Center , en del af det amerikanske Department of Health og Human Services. Der er behov for ekstra forsigtig, når der beskæftiger sig med depression under graviditeten. Mange metoder, der anvendes til behandling af almindelig depression kan være skadeligt for en gravid kvinde eller hendes baby. Dette betyder ikke gøre det umuligt at håndtere depression og stress, mens gravid, men det betyder, at det vil tage arbejde at finde ud af , hvad der er og ikke er åben for dig . Instruktioner
1

Tilkald læge, hvis du måtte have klinisk depression. Klinisk depression er typisk anerkendt af visse symptomer , hvis de holder længere end 2 uger. Hvis du har været hyppigt gråd , følelse usædvanlig urolig betydeligt overspisning eller undereating , eller lider af søvnproblemer i mere end 2 uger , så skal du kontakte en læge . Du bør også ringe til en læge, hvis din depression pludselig bliver mere intens , eller du ikke tror, at du kan passe barnet eller dig selv .
2

overveje forskellige behandlinger. Selv hvis du ikke passer symptomer på klinisk depression , kan du stadig få stor gavn af behandlingen . Bemærk også, at selvom du føler du passer symptomer på klinisk depression, kan du ikke brug medicin. Dette vil være noget at tale med din læge om .
3

forskning forsigtigt eventuelle medicin. Nogle medikamenter mod depression har vist sig skadelige under graviditet. Find ud af så meget som du kan om nogen medicin , der kommer op i samtale med din læge.
4

Forsøg ikke at behandle sig selv . Selv med naturlægemidler, kosttilskud og andre alternative behandlinger , der kan sælges uden recept for depression , kan der ikke være nogen dokumentation for dens virkninger på graviditet. Du bør kun tage medicin , der er ordineret af en professionel , mens gravid.
5

Rest ofte. Få tid til dig selv hver dag. Gør ting, der gør du føler dig godt , såsom at tage en gåtur eller læsning . Hvis du har nogen hobbyer , få tid til dem så godt.
6

Spørg venner og familie om hjælp. Mange af de mennesker omkring dig vil være glad for at gøre forskellige gøremål for dig og dit barn. Spørg din familie, hvis de ville se efter dit barn, når du føler at du har brug for en lille pause .
7.

Tal med andre mødre. De har gjort det før, så de vil fortælle dig, hvordan fælles de ting, du føler er , samt ting, de ville ønske, de gjorde. Det er fantastisk for tillid samt nyttige tips, der vil lindre nogle af stress .
8

Gå til en støttegruppe. Hvis du tror, at tale med andre i en lignende situation ville hjælpe , så spørg din læge om støtte grupper i dit område. Finde ud af, at du ikke er alene kan være yderst nyttigt med stress .
9.

Spis godt . Spise kan have en enorm indflydelse på, hvordan du føler. Sørg for at du spiser en stor nok morgenmad og spise en række fødevarer fra hver mad gruppe hele hver dag . Ernæring er vigtig for , hvordan du føler følelsesmæssigt alligevel, men det kan være særlig vigtigt under graviditet .
10

Prøv at få noget motion . Walking er en nem motion under graviditeten , og mange typer af øvelser have variationer specielt for gravide kvinder ; for eksempel , er der flere forskellige typer af yoga , at kvinder kan gøre i løbet af graviditeten.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler