Sådan Cope med Post -Natal Depression
1
Bemærk problemet og give det til nogen, der kan hjælpe dig. Flere organisationer, herunder Maternity Care Coalition ( momobile.org /resources.html ) kan tilbyde dig den hjælp, du har brug for. Spørg dig selv, hvis du bruger mere tid på at bekæmpe negative tanker , end du nyder moderskab og indser du ikke er alene, og der er en masse mennesker, der går igennem de samme ting som dig .
2
Spørg om hjælp med din daglige rutine. Dette betyder ikke bare fra din ægtefælle , men også fra de lokale kirker, din børnelæge , din mor og din familie. Sluge din stolthed og indser, at for sundheden for dit barn og dig selv , er du nødt til at foretage nogle ændringer for at hjælpe med at bringe lykke tilbage ind i dit hjem . Mest sandsynligt , ville du være glad for at hjælpe dine venner , så lad dem hjælpe dig, indtil du er tilbage på dine fødder.
3
Spis nærende mad for at pleje din egen krop. Under din graviditet , har du sandsynligvis tog prænatal vitaminer og bør fortsætte med at gøre det efter fødslen af dit barn. Hvis du er sygepleje , er dit barn tager næring fra dig , og de ekstra vitaminer vil hjælpe jer begge . Sørg for at du spiser frisk mad så ofte som muligt og spise ekstra , men ikke junk food. Dit kalorieindtag bør være højere end før graviditeten.
4
Sleep , når dit barn sover . Slippe af forestillingen om, at du kun kan sove om natten , og at de nationale handlingsplaner er for børn . Da dit barn ikke vil sove igennem om natten i mange måneder , du har brug for at lære kunsten at napping i løbet af dagen . Sørg altid for dit barn er sikker i sin krybbe og derefter strække ud fladt og sove. Du må ikke drikke ekstra koffein eller rebound vil gøre dig endnu mere træt . Arbejd din dag omkring tidsplanen for din baby, indtil han er gammel nok til at sove igennem om natten . Selv efter det, kan du opleve, at du stadig nødt til at lur lidt i eftermiddag.
5
Uddan dig selv om de forandringer din krop går igennem. Et godt sted at starte er " Kvinders Sundhed : Depression under og efter graviditeten " ( womenshealth.gov /FAQ /depression - pregnancy.cfm # g). Læs bøger fra biblioteket , som vil hjælpe dig med at forstå , hvorfor du ikke føler lige , og hvad du kan gøre. Disse bøger omfatter "The Emotional You: Postpartum justering" af Jane Honikman og Nancy Lee , 1987, "Hjælp en mor Gennem fødselsdepression : for fædre , familier og venner" af Robert G. Logan , MD , 1989, eller "Jeg er Listening "af Jane Honikman .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan behandler Vandmænd svier Med Eddike & olie
- Hvad tror Patienter Say About Lexapro og Celexa
- honning & Kanel til vægttab
- Børnehospital Bond Act
- Øvelser til Main musklerne i nakken
- Hvad er årsagerne til Male Inkontinens
- Brandsikkerhed Procedurer for Restauranter
- Kost under en akut gigt angreb
- Hvor kan jeg få hjælp til Emergency Medical Betingelser
- Fordele & Ulemper ved gelelektroforese