SAD Cures

vintertræthed sker for masser af mennesker i verden , men Seasonal Affective Disorder er en mere alvorlig form for blues , tager form af moderat til svær klinisk depression , som kun optræder i de kolde årstider . Seasonal Affective Disorder , eller SAD , forårsager følelser af sorg , humørsvingninger , ændringer i appetit, søvnløshed eller oversleeping , eller mere alvorlige symptomer såsom selvmordstanker eller følelser. Hvis du oplever SAD , kan du tale med din læge for at bestemme den bedste metode til behandling. Der er visse behandlinger, som du kan bruge nemt i dit eget hjem , mens andre , såsom medicin, vil kræve overvågning af en professionel. Lysterapi

Lysterapi er brugen af lyse hvide lys som det første om morgenen for at simulere , at solskin har på hjernen. Sunshine hjælper hjernen til at producere feel-good kemikalier såsom serotonin, og så de kedelige dage om vinteren kan have en negativ indflydelse på hjernen. Lysterapi lamper er placeret i tæt på øjnene i løbet af de tidlige morgentimer og efterladt på i mindst 30 minutter. Når det bruges dagligt, kan lysterapi være en effektiv del af behandlingen af Seasonal Affective Disorder derhjemme.
Vitamin Terapi

Depression kan være medvirkende til dårlig ernæring og vitaminmangel . Da solen spiller en rolle i vitamin D- produktion , en mangel i vitamin er almindelig i de kolde måneder af året . D-vitamin terapi indebærer at tage 2.000 IE af vitamin hver dag for at hjælpe med at forbedre stemninger. B-vitaminer også har en effekt på stemninger, energi niveau og søvn. En B- kompleks pille kan også bruges til at give yderligere behandling for SAD .
Motion

Motion hjælper til at øge hjerne niveauet af serotonin , et feel-good kemikalie. Selv om mange mennesker er fristet til at bo i og motion mindre om vinteren, få mindst 30 minutters motion kan forbedre den generelle trivsel, både fysisk og følelsesmæssigt . Walking er en god måde at starte, men hvis du bor i et meget koldt område, kan du begynde med at bruge hjem workout videoer eller køber en gym medlemskab for at garantere , at du vil få din daglige motion på de kolde dage.

medicin og kosttilskud

moderat til svær depression symptomer, kan medicin være nødvendig for at være i stand til at klare dagligdagen. Selv om det kun midlertidig gennem vintermånederne , en anti- depressivt er effektiv i behandling af SAD tilses af en læge. Folk, der ønsker at undgå lægemidler kan ønske at prøve kosttilskud , såsom perikon , for en mere naturlig behandlingsmulighed .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler