Naturlige måder at behandle depression

Overvej alternative teknikker , der spænder fra det gamle til usædvanligt. De vejrtrækning teknikker , der kræves under yoga og meditation er designet til at forbinde dig til din krop og intensivere din bevidsthed . De også hjælpe dig slappe af og øger iltoptagelsen . Afslapning er afgørende for at mindske stress hormoner i kroppen, der bidrager til og intensivere depression. Yoga og meditation både medvirke til at sænke blodtrykket og lindre muskel tension.Acupuncture , en gammel kinesisk medicin praksis , der indebærer aflytning nåle i bestemte punkter i kroppen , menes af kinesiske læger til at hjælpe kæmpe mod en række sygdomme og sygdomme , herunder depression . Akupunktur er designet til at signalere kemiske udslip i kroppen er kendt for at lindre smerter , og kan også hjælpe balance ubalance kemikalier. Hvis du er interesseret i akupunktur, planlægge en aftale med en autoriseret professionel. Forsøg ikke at udføre akupunktur på dig selv.
Kost og Ernæring

Vær opmærksom på hvad du spiser, og hvad gør man ikke. Din kost har en direkte indflydelse på din mentale kapacitet, herunder følelsesmæssige reaktioner . Ved at kombinere bevidste kost valg med regelmæssig motion og meditation hjælpe med at lindre symptomer på depression. Spis fødevarer med højt indhold af vitaminer C, D , E og beta- caroten . Fødevarer med højt indhold af kulhydrater , såsom hele korn brød og pasta og bønner, frigivelse serotonin i hjernen , hvilket skaber en beroligende indflydelse . Undgå kulhydrater med højt sukker , som er tilbøjelige til at få kroppen til at gå ned efter sukker høj aftager. Omega-3 fedtsyrer findes i fisk , bladgrøntsager grønne grøntsager og et udvalg af nødder bidrager til en sund hjerne aktivitet og lindre symptomer på depression. Undgå overindulging i koffein, da koffein er blevet kendt for at øge angst og gøre det vanskeligt at få en god nats søvn.

Urtekosttilskud

Prøv naturlægemidler , men konsultere en læge først . St. Johns Wort , gingko biloba, SAM-e og sibirisk ginseng er alle naturlægemidler kosttilskud, som har været knyttet til naturlige depression behandling . Naturlægemidler er let tilgængelige i håndkøb, men tjek med en læge, før du køber noget og begynder et behandlingsregime. Nogle allerede eksisterende sundhedsmæssige betingelser og medicin kan interagere med naturlægemidler.
Hoteltilbud