Mestringsstrategier for depression

Et af de vigtigste mestringsstrategier for mennesker, der lider af depression er at finde den rigtige støtte system. Vedligeholde relationer med dem, der betyder og blive involveret i forskellige aktiviteter er en kritisk del af beskæftiger sig med depression . Et sådant samspil kan endda give midlertidig lindring af symptomer .

Mens tanken om at etablere nye relationer eller endog opretholde gamle kan virke udmattende, huske på, at depressionen har sat dig i denne tankegang. Dine venner og familie pleje om dig, og chancerne er, at de er på et tab for hvordan de kan hjælpe dig . Hjælp dig selv ved at hjælpe dem til at hjælpe dig .
Gøre ting, du brugte til at lide Doing

Før du indså du var lider af depression , er chancerne for , at der var ting, du nød gør . Hvad gjorde dig glad ? Måske du kunne lide at læse, eller du virkelig nydt din yoga sessioner. Måske er der noget, du har været mening at tage op , såsom løb eller gå tilbage til skolen .

Gør noget, som du altid har ønsket at gøre, eller at du har nydt at gøre i fortiden kan bringe en følelse af betydning for dit liv. Dette er vigtigt , da det er en undskyldning for at finde lykke, når der beskæftiger sig med en sygdom, der kan tage det hele væk .
Finde nye måder at Self Expression

at finde måder at udtrykke dig selv, kan også hjælpe dig med at komme igennem en periode med depression . Du behøver ikke at være en kunstner til at finde et middel til kreativ selvudfoldelse. Journaling , maleri, tegning eller endda dans er alle gode måder at få dine følelser ud . Giv en ny kunstform en prøve , og du kan bare konstatere, at det er en af ​​de ting, du nyder at gøre
hoteltilbud .