Kognitiv adfærdsterapi behandling planer for Major Depression

et vigtigt aspekt af depression er eksistensen af ​​automatiske negative tanker , eller myrer . Disse tanker opstår automatisk under visse situationer og er normalt vedholdende. For eksempel, hvis en depression patient hører om et familiemedlem bliver syg , kan han eller hun automatisk tænke , at familiemedlemmet vil dø.

Kognitiv adfærdsterapi giver patienterne færdigheder til systematisk at fjerne disse tanker. En terapeut kan først udforske selve tanken med patienten. Han ville så tage fat på de følelser, som følge af den tanke og måske nogen adfærd, der er forbundet med det. Så terapeuten ville forsøge at knytte realistiske , positive tanker med handling eller aftrækkeren. I ovenstående eksempel vil patienten blive tilskyndet til at fokusere på, hvordan det familiemedlem har altid kastet tilbage fra sygdom , samt om eventuelle positive behandlinger, der ville hjælpe familiemedlem får godt.
Engagerende i positive aktiviteter

Deprimerede mennesker har en tendens til at trække sig fra positive aktiviteter . De kan isolere sig fra disse aktiviteter for en række årsager. For nogle patienter kan det være for komfortable opholder sig i deres isolation , på trods af de negative symptomer og øget risiko for selvmord . Terapeuter sommetider ordinere lektier , der tilskynder humør-styrke aktiviteterne . For eksempel er motion kendt for at producere " feel good " hormoner . Terapeuter kan tildele en patient at vurdere deres generelle stemning før motion på en skala fra et til 10. . Patienten vil derefter tage en 30 minutters gåtur og vurdere stemningen ved tilbagekomst . Over tid, motionsaktiviteter en terapeut tildeler kan blive lidt mere udfordrende og endnu mere socialt, såsom en aerobic klasse .
Brug positiv forstærkning

positiv forstærkning er en anden teknik, der hjælper med at forbedre en deprimeret persons stemninger. Terapeuten og patienten ville skabe en take -home plan, der opstiller miniature mål; ved at nå dem , kunne patienten belønne sig selv med en godbid såsom nye klæder eller andre gaver. Ved hjælp af eksemplet ovenfor , kan en klient behandle sig selv til en is udflugt , hvis han udfyldt alle de ture , han blev tildelt i løbet af en to-ugers periode .
Hoteltilbud