Hvordan til at behandle depression Naturligvis

Kom ud af huset og komme i gang . Depression kan ofte være forårsaget eller forværret af ikke at få nok motion. Planlæg at bruge tid på at gå hver dag. Også overveje at køre på cykel eller deltage i en gym . Målet for 30 minutters motion 4 til 5 gange om ugen. Motion er klinisk bevist at øge produktionen af ​​serotonin , et kemisk stof i hjernen, der skaber en følelse af tilfredshed og lykke.
2

Prøv at tage en urtekosttilskud . Perikon (Hypericum perforatum) er tilgængelig på mange kiosker i håndkøb og er forholdsvis billig . Det er klinisk bevist til at behandle milde former for depression effektivt. Det kan tage op til 8 uger til at føle resultater. Perikum indtages oralt én gang dagligt.
3

Tilbring lidt tid i solen. Seasonal depression i løbet af vinteren er blevet forbundet med mangel på sollys. Der er lamper til rådighed for en beskeden pris på isenkræmmere , der er omkring 5 gange lysere end et kontor lys. Disse lamper kan simulere solens lys i løbet af vinteren . Denne form for behandling er kendt som lysbehandling .
4

Tal med dine venner og familie om , hvordan du føler. Ensomhed er et af symptomerne på depression. Selv om det kan være svært at åbne op dine følelser i første omgang, det bliver nemmere jo mere , at du taler om det. Terapeuter vil hjælpe dig med at opdage roden af ​​din depression , så du kan lave naturlige justeringer af din livsstil.
5

Skift din kost . Depression har været knyttet til vitaminmangel . C-vitamin , samt vitamin B1, B6 og B12 er vigtigt for kroppen at naturligt behandle depression . Overveje at tage vitamintilskud, som kan være billig, eller eventuelt at ændre din kost til at omfatte flere vitamin -rige grøntsager og frugter.
Hoteltilbud