Hvordan man undgår Blues

Mens juryen er stadig ude om, i hvilket omfang de blues er en behandlelige sygdom eller bare en del af livet , en ting er sikker: det er aldrig sjovt at skulle beskæftige sig med dem. En række af behandlingsmuligheder findes for personer, der lider af depression , der spænder fra forskellige former for terapi til lægemidler , men den bedste medicinske strategi for depression, som med enhver anden sygdom, er forebyggelse. Den bedste måde at behandle blues er at undgå dem , og føre et sundt , produktivt livsstil kan hjælpe dig med at gøre det. Instruktioner
1

Få nok søvn . Ifølge Time Magazine , har forskere etableret klare forbindelser mellem dårlig søvn og depression. Hvis du har problemer med at falde i søvn , ikke drikker koffein og forsøge at gøre så behageligt din seng som muligt. Prøv at oprette en natlig rutine for dig selv, som omfatter afslappende aktiviteter såsom læsning eller tage et bad .
2

Spis godt . Du er nødt til at opretholde en sund kost, hvis du vil beholde den blues væk . Ifølge NaturalNews.com , visse fødevarer hjælpe din krop til at bekæmpe depression. Disse omfatter brune ris, ølgær , hele korn havre , kål, rå cacao , mørk melasse og paranødder . Prøv at gøre dig selv en morgenmad salat med sidesten fisk , kål , spidskommen og andre sunde ingredienser til at starte din dag på den højre fod .
3

Få tid til motion. Ifølge Mayo Clinic , motion frigiver neurotransmittere og endorfiner , hjernen kemikalier , der kan bidrage til at bekæmpe depression. Motion øger også din kropstemperatur , hvilket kan bidrage til at berolige din krop . Motion hjælper dig med at blive mere selvsikker og ofte giver dig mulighed for øget social interaktion.
4

Kast dig ud i andre meningsfulde aktiviteter , du nyder , om dette betyder, at tilbringe en dag fiskeri , ser en baseball spil på tv eller re- læse dine foretrukne roman . Give dig selv tid til at sætte pris på simple glæder giver dig mulighed for at de-stress , som bidrager til at bekæmpe depression.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler