Hvordan kan jeg overvinde Hurt & Sadness

Lav en liste over ting, du nyder i livet. Disse kan være meget simple ting , for eksempel, hvis du nyde walking ud på din veranda i morgen og føle morgen sollys på huden , så skriv det ned! Hvis du nyder at se kunstskøjteløb , skrive det ned også. Alt hvad du nyder, noget, der gør dig til at smile , sætte det på denne liste . Prøv at gøre disse ting så ofte som muligt .
2

Tilbring tid med venner at gøre positive ting . Hvis du ikke har nogen positive venner , gå ud og møde nogle nye. Gøre venner er ikke så hårdt, som det i første omgang ser ud til at være . Gå til en Eveny at du nyder , hvor du er sikker på at møde ligesindede mennesker, som du ville komme sammen med. Ifølge bogen The Mindful Way gennem Depression: frigøre dig fra Kronisk ulykke, positive påvirkninger i dit liv er vigtige for opholder sig lykkelig og bekæmpelse af tristhed og såre
fotos 3

motion mindst tre gange . en uge. Ifølge Dr. Gettis , motion opbygger endorfiner , som gør din føler stor direkte efter . Enhver øvelse , at du er fysisk i stand til , vil hjælpe - plukke noget og gå med det ! Når du har udøvet , tage et brusebad og reflektere over din dygtig træning session . En ekstra frynsegode er, at du vil begynde at se bedre og blive sundere .
4

Lær af dyr i naturen eller få et kæledyr. Dyr kan lære os en masse om at nyde de små ting i livet og ikke dvæle ved de dårlige. Hvis en kat er jagter et møl , er det at have det sjovt i øjeblikket, men når møl flyver væk katten vil ikke sidde ned og være ked af det, det vil finde noget andet at lave . Ifølge Liz Adamson , forfatter Frigivelse Hurt og sorg , vil tilbringe tid sammen med et dyr hjælpe dig med at lære disse træk og tage et skridt tættere på at overvinde sorg.
5

Start en journal . Ifølge Adamson vil skrive i en journal hjælpe dig med at få dine følelser ud , og på papir , så du kan komme videre med dit liv. Lav en politik , når du har skrevet om det og vendte siden, glemme alt om det ! Skub den dårlige fra dit sind og forsøge ikke at tænke på det igen. Du vil altid have det skrevet ned , når du er på et lykkeligere punkt i dit liv, du kan komme tilbage og læse over, hvordan du følte på det tidspunkt for at se, hvor langt du er kommet .