Hvad skal gøre, når Deprimeret

Den første ting du skal gøre, når du føler dig deprimeret , er at læne sig tilbage og vurdere dine følelser. Tage sig tid til at gøre dette vil hjælpe dig med at afgøre en handlingsplan for at behandle din depression. Start med at skrive ned de følelser, du har, og når de opstår. Måske du føler dig deprimeret , når det regner udenfor eller i løbet af vinteren, og du generelt føler dig glad ellers . Det er tegn på en mildere form for depression , kaldet Seasonal Affective Disorder ( SAD. )

På den anden side, kan du bestemme, at du føler dig deprimeret det meste af tiden . Du føler dig ulykkelig om den aktuelle retning af dit liv, og du ikke er begejstrede for fremtiden. Eller måske du føler dig træt og træt hele tiden , ude af stand til at gøre dit arbejde eller leve effektivt. Det er tegn på en mere alvorlig form for depression, der har brug for professionel hjælp til at behandle .
Bestem den bedste behandling

Når du har en grundig vurdering af dine følelser , det er tid til at planlægge et handlingsforløb til at behandle din depression. Hvis du føler, du lider af Seasonal Affective Disorder eller mild depression , er det en god idé at rampe op melatonin niveauer i din krop. Melatonin har vist sig at forbedre stemningen i SAD patienter. Du kan øge dine melatonin niveauer naturligt ved at få masser af sollys ( eller gennem lys terapi eller solarier , hvis der ikke er nogen sollys). Melatonin er også tilgængelige i tillæg form .
P Hvis din depression er mere alvorlig , er det bedst at mødes med en autoriseret psykolog eller psykiater . Disse medicinske fagfolk præcist kan diagnosticere din depression og anbefale et behandlingsregime. Dette kan omfatte terapi sessioner for at diskutere dine følelser og symptomer , anti- depressivt medicin eller begge dele. Arbejd med din læge om at udvikle en effektiv behandling regime. Også være sikker på at gøre din del : Hvis du stopper din medicin eller terapi sessioner , kan dine symptomer vender tilbage , eventuelt med alvorlige konsekvenser
få sunde

Depression er en alvorlig tilstand , og du skal arbejde med en læge til at behandle dine symptomer. Men der er ting, du kan tage personligt at hjælpe med at forbedre dit humør naturligt .
P første være sikker på du får nok søvn hver nat , mindst seks til syv timers . Mangel på søvn kan påvirke dit sind , øge stressniveauet og forårsage depression . Dernæst skal du sørge du lægger den rette ernæring i din krop. Spis flere små måltider om dagen for at holde dit stofskifte og blod-sukker niveauer op og forhindre "crash ", der kan medføre en ændring i humør . Ordentlig ernæring betyder også, du har en ordentlig niveauer af vitaminer og mineraler i kroppen. Det er en god ide at tage en daglig multivitamin , sammen med et kalktilskud . Spørg din læge, hvis nogen andre tillæg kan hjælpe dig med at forbedre dit humør naturligt .

Det næste skridt er at få nok motion. Motion frigiver humør- forbedring endorfiner i kroppen . Det mindsker også stress og hjælper med at forbedre din krop, hvilket igen forbedrer dit selvværd . Den bedste chance er at få mindst 30 minutters moderat -til- intens motion tre til fem gange om ugen. Hvis du føler, du ikke kan forpligte sig til det, så prøv i det mindste tage en tur et par gange om ugen.
Stimulere dit sind og forbedre relationer

Depression kan gøre selv mindre daglige aktiviteter i en besværet. Når du har bestemt en behandling plan for din depression , er det tid til at tage et kig på din personlige situation. Hvis du opdager, at dit job, bestemte aktiviteter eller mennesker i dit liv , fordi du stress og depression , er det tid til at befri dit liv af disse negative påvirkninger.

Jobs kan være en væsentlig kilde til utilfredshed . Hvis dette er sandt for dig, tænke på at finde et nyt job i en virksomhed eller erhverv, som du virkelig elsker. Hvis du ikke kan finde et nyt job på grund af personlige forhold eller mangel på færdigheder , overveje at lære en ny færdighed eller finde en ny hobby at forfølge. Denne nye forfølgelse bare kunne føre til nye jobmuligheder nede ad vejen.

Slip af de negative mennesker i dit liv . Folk, der sætter dig ned eller ikke hjælper dig med at forbedre kun dødvægt i din stræben efter lykke . Find de mennesker i dit liv, der gør pleje og arbejde på disse relationer i stedet . Over tid , vil du finde din depression er blot et fjernt minde , og du vil leve det liv, du fortjener.
Hoteltilbud