Helbredelsesmetoder for Winter Blues

vintertræthed er ofte forstærkes af manglende sollys almindelig i de koldere måneder. Du kan øge dit humør ved at åbne blinds, så solen skinner gennem dine vinduer og trimme grene af træer ved siden af ​​dit vindue , der blokerer for solen. Også tilbringe noget tid udendørs, selv når sollyset er svag om vinteren, selv i direkte sollys er sundt for mennesker med sæsonbetinget affektiv lidelse . Ifølge Mayo Clinic , er det bedst for folk med vintertræthed at gå udenfor inden for to timer at vågne op om morgenen .
Lysbehandling

Lysterapi , eller lysbehandling , har vist sig at hjælpe folk med årstidens affektiv lidelse . Til denne behandling patienterne sidde et par meter væk fra en boks , der udsender lys . Ifølge Mayo Clinic , lyset emulerer sollys og ændrer kemikalier i den menneskelige hjerne, der er forbundet med humør. De lyse terapi sessioner skal vare fra en halv time til 90 minutter om dagen i løbet af vinteren , og er ofte kombineret med psykoterapi sessioner , ifølge American Psychiatric Association på healthyminds.org .
fysisk aktivitet

fysisk aktivitet sænker udledningen af ​​fysiologiske kemikalier i kroppen , der bringer på angst og depression. Dette gør at udøve særligt gavnligt for mennesker med vintertræthed . Arbejde ud også lindrer stress , og når folk er mere afslappede , er de mindre tilbøjelige til at forblive i en depressiv tilstand , ifølge Mayo Clinic. Motion forbedrer også din generelle selvopfattelse , der afværger følelser af angst . Fysisk aktivitet, der indebærer at være udendørs - for eksempel en fodboldkamp eller jogge rundt i nabolaget - . Give en dobbelt fordel for folk med vintertræthed , da de får sollys eksponering, mens lindre stress gennem fysisk aktivitet

konventionel medicin

Receptpligtig medicin anvendes til behandling vintertræthed omfatter Bupropion , en forlænget frigivelse variation af det populære depression medicin Wellbutrin XL. Mayo Clinic tyder på, at mennesker med sæsonbetinget affektiv lidelse tage medicin for at forhindre episoder af depression. Andre medikamenter mod depression og angst kan også ordineres til vintertræthed , læger undertiden administrere disse medikamenter et par uger før vinteren, når SAD symptomerne begynder . Grunden til dette er, at nogle medikamenter tage flere uger til at arbejde, og er tilbøjelige til at træde i kraft , når vinteren officielt begynder .

Alternativ medicin

Patienter, der foretrækker ikke at tage recepter kan henvende sig til alternative behandlinger for fritagelse fra vintertræthed . For eksempel, kan tage melatonin kosttilskud gøre mere afslappende søvn og regulere stemning af en person med SAD , ifølge Mayo Clinic. Kroppen producerer melatonin hormon naturligt, men niveauer har en tendens til at falde i de koldere måneder af året . The Mayo Clinic hævder også, at perikon kan være et nyttigt alternativ behandling for mild eller moderat depression , der kommer med vintertræthed .
Hoteltilbud