Forebyggelse af tilbagefald Aktiviteter

Identificere hvilke situationer og hvilke indflydelser var omkring , der fik dig til at engagere sig i skadelig adfærd. For eksempel, hvis du var afhængig af narkotika eller alkohol , tænke på miljøet , der skabte en nem vej til at drikke eller tage stoffer . Mest sandsynligt vil det være særlige venner , skal barer , klubber , fester ... Disse mennesker og steder undgås for at forhindre et tilbagefald . Vær ærlig overfor dig selv, og vurdere præcis, hvad og eller hvem det er , der kan være uhensigtsmæssig for din nyttiggørelse og holde sig væk.
Har en fortrolig

En person der beskæftiger sig med en ændring i livsstil eller adfærd skal have nogen, han kan betro sig hvis han føler som om gamle vaner kan vende tilbage. Når disse negative tankemønstre indstille det , tale med nogen med det samme. Dette kan være et familiemedlem, en nær ven , psykiater eller psykolog . Nogen du stoler på og føler kan være en god sparringspartner kan være en fortrolig . Må ikke bekymre dig med stolthed eller ligne du er afhængig , da disse følelser kan føre til at du forsøger at tage sig af dit problem ved dig selv. Denne misforståede tankeproces kan blive en perfekt grobund for et tilbagefald .
Find en støttegruppe

Må ikke isolere dig selv fra andre, når en adfærdsændring er foretaget. Hvis du er alene med dine tanker i lange perioder ad gangen, kan tidligere negative adfærd dukke op igen . Find en gruppe mennesker, der er i din samme situation med hvem du kan socialisere , og give og modtage opmuntring. De fleste byer og forstæder bud Mød grupper er skræddersyet til dine specifikke behov. For eksempel, hvis du er single med børn , finde en gruppe, hvor medlemmerne er single med børn. Hvis der er en særlig hobby , du nyder, finde en gruppe med andre, der nyder de samme ting.
Kvittering
p Det er uundgåeligt, at ubehagelige tanker vil forekomme. Anerkend disse følelser og acceptere dem. Lad dem ikke gnave i skadelige følelser, som kan forårsage et tilbagefald i adfærd. Når de opstår , fokusere på noget positivt . Husk gode tider og glade minder , hvis du føler at du kan falde i den fælde , du tidligere var i. Deltagelse i fysiske aktiviteter kan være en god måde at løfte humøret . Motion frigiver endorfiner, som er naturlige smerte og stress relievers . Find din egen stress management teknik og ansætte det, når du begynder at føle ned og ud.
Hoteltilbud