Depression Selvhjælp Tips

Alle har uslebne dage og endda udvidet dårligt humør , men når du føler ned i dage eller uger ad gangen , kan du blive deprimeret. Depression ikke kun betydning for dig , men også dem, der bekymrer sig om dig - dine venner og familie. Det kan påvirke din arbejdsindsats og forhindre dig i at nyde ting, der bruges til at bringe dig glæde . Men det behøver ikke at ødelægge dit liv , og du kan være i stand til at hjælpe dig ud af det. Identificere problemet

Selvom du måske føler at du er deprimeret uden grund, er der sandsynligvis en. Tag dig tid til at gøre nogle selvransagelse og forsøge at identificere problemet . Svaret er måske ikke komme til dig med det samme , og du kan finde det nyttigt at betro sig til en nær ven eller et familiemedlem. Nogen der kender dig godt kan give perspektiv, som du ikke er i stand til at opnå på egen hånd. Når du har identificeret årsagen til din depression, kan du tage skridt til at løse problemet.

I mellemtiden fokusere på positive tanker og forbyde negative. Når du føler dig selv at gå i retning af selvdestruktive tanker , stop. Mind dig selv om alle de grunde, du nødt til at føle taknemmelig.
Stay Active

Du sikkert føle sig træt , umotiveret og generelt ned . Det kan være svært at tvinge dig selv til at komme ud af sengen og gå gennem beslutningsforslag i det daglige liv , men dette er en af de bedste måde at overvinde depression. Gå udenfor og få noget sollys. Spis en sund kost rig på vitaminer og mineraler. Kast dig ud i moderat motion, som hæver stemningen, ifølge Mayo Clinic.

Må ikke stoppe med at deltage i aktiviteter , som du normalt nyder, og ikke undgå andre mennesker , uanset hvor asocial du kan føler. At være omkring andre ofte hjælper til at lindre symptomerne på depression . Det værste du kan gøre, kan være at trække sig tilbage ind i din depression, alene med dine straffe tanker.
Få hjælp
p Hvis efter , anvender tips ovenfor , du stadig føler dig deprimeret i en længere periode , bør du overveje professionel hjælp. Nogle problemer er langt mere kompleks , end du kan håndtere på egen hånd . Mens medicin bør være en sidste udvej , kan behandling bevise et uvurderligt værktøj i din opsving. Healing fra depression er en lang, vanskelig proces , men du skylder dig selv at få dit liv tilbage.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler