Depression Forebyggelse for universitetsstuderende

College er en overgangsperiode. Eleverne går fra at leve i hjemmet under deres forældres regler om delvis uafhængighed i sovesale og campus lejligheder. Balancing sociale og faglige behov kan være overvældende. Mindske dine chancer for at blive deprimeret ved at tage sig af din krop og opholder sig forbundet til deres kære . I erkendelse Emotions

Vær opmærksom på dine humørsvingninger . Bemærk din fysiske og følelsesmæssige reaktion på stress . Anerkend dine følelser. Dette kan opnås gennem aktiviteter såsom skrive dagbog eller meditation . Tal med betroede venner og familiemedlemmer om dine følelser .
Være proaktiv om problemer

Aktivt løse problemer . Fra små ting , såsom din værelseskammerat spise din sidste candy bar , til større problemer, såsom eventuelt ikke en klasse, problemer , der er tilladt at gnave har en tendens til at blive større . Løse problemer så roligt og hurtigt som muligt . For større og mere komplicerede spørgsmål , skrive en plan , komplet med mål og målsætninger til at løse dem .
Staying Connected

Hold kontakten med venner og familie . Gør et punkt til at kommunikere regelmæssigt med folk du stoler på. En passende balance mellem skole arbejde og dit sociale liv. For meget af det ene kan føre ned ad vejen til depression. Vide, hvad campus ressourcer er til rådighed for dig. Mange gymnasier og universiteter tilbyder rådgivning . Hvis du føler behov for at tale med en professionel , nå ud til nogen, der kan hjælpe.
Spise godt

Pizza og donuts er hæfteklammer af kollegiet kost. Mellem sene nattetimer partier , lange undersøgelse sessioner og gruppemøder , fede finger mad er ofte let tilgængelige for universitetsstuderende. Lav et punkt at spise en mere afbalanceret kost, der indeholder frugter og grøntsager, og bo ordentligt hydreret . Ernæring spiller en rolle i mental sundhed . National Institutes of Health lister depression som et symptom på vitamin B6 -mangel.
Sove godt

Venner , fester , romantiske partnere og undersøgelse sessioner gør det svært at konsekvent få en fuld nat rolig søvn. Ifølge Mayo Clinic, for lidt søvn påvirker negativt mentale og fysiske præstationer. Mangel på søvn kan bidrage til substandard akademiske arbejde og manglende evne til at koncentrere sig, hvilket kan forårsage unødig stress. Omvendt er en fuld nattesøvn - otte til 10 timer - forbedrer dit immunforsvar
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler