Den bedste behandling for mild depression

Mange mennesker , især dem, der er plaget med Seasonal Affective Disorder (SAD ), har brug for solen til at hjælpe med at løfte deres humør. Depression i løbet af vinteren er knyttet til en manglende sollys . For dem, der lider af SAD , der er lysbehandling behandling . Det er ved hjælp af en lampe, der er mindst fem gange lysere end en almindelig kontor lampe og kan anvendes i stedet for sollys, når ingen er til rådighed. Når solen er ude, så prøv at gå til en kort gåtur eller køre bare for at komme ud af huset. Endda åbne blinds at lade naturligt sollys skinne igennem , kan hjælpe med at lette følelser af depression .
Motion

Living en stillesiddende livsstil kan være en forløber for depression. Lav en plan for at komme ud mindst en gang om dagen og motion. Dette behøver ikke at være intens eller svært - bare en kort gåtur eller løbetur rundt din lokale park eller i nabolaget vil være tilstrækkeligt. Du kan ride en cykel eller deltage i en lokal gym for en god træning. Motion hjælper frigive endorfiner , der hjælper med at lindre smerter og håndtere stress , samt serotonin, et kemisk stof i hjernen , der fremkalder lykke. Skyde for mindst en halv time om dagen, fem dage om ugen .
Perikon

St. Perikum er en urtekosttilskud bruges til at bekæmpe milde depression symptomer . Det er taget en gang om dagen, og du bør give cirka to måneder før de følelser af depression stilne af. Det er en billig supplement og kan findes på ethvert lokale supermarked , vitamin butik eller ernæring specialitet butik .
Må ikke være ensom

En stor indikator for depression er ensomhed. Find nogen, du stoler på og føler, du kan betro i. Det kan være venner, familie eller endda en terapeut, der kan hjælpe dig med at finde den egentlige årsag til dine triste følelser og overvinde dem. Prøv at gå ud og socialisere med venner eller familie. De fleste byer har mødes -up grupper, der passer til de fleste nogens smag . Hvis der er en hobby , du nyder, mest sandsynligt, at der er en gruppe med andre, der nyder de samme ting . Find mennesker, der har samme smag og kan give et støttende miljø .
Skift spisevaner

Vitaminmangel har været knyttet til depression . Der er ikke én bestemt vitamin , der er en kur -all , men et godt afrundet , velafbalanceret kost kan bidrage til at bekæmpe mild depression. Medtag magert kød , frugt og grøntsager , så du kan få de nødvendige vitaminer og mineraler kroppen har brug for at være sund. Overveje at tage en multivitamin supplement. Tag en multivitaminpille dagligt.
Hoteltilbud