Hvordan man gør Hand øvelser for at forbedre Håndstyrke

Hvis du har gigt eller svage hænder, kan hånd øvelser hjælpe med at forbedre hånd styrke. Motion er den bedste måde at holde dine led fra at få stiv , hvilket sker med gigt . Disse hånd øvelser vil hjælpe dig med at forbedre din finger fleksibilitet og forbedre styrken i dine hænder, så du kan bedre greb og holde objekter. Instruktioner
1

Hold den ene hånd oprejst med håndfladen åben, og dine fingre. Du bør se ud som du siger stopper med hånden.
2

Medbring din tommelfinger på tværs af din håndflade så langt som du som du kan nå mod bunden af din lille finger . Hold denne position i 3 til 5 sekunder. Medbring din tommelfinger tilbage til udgangspositionen. Denne hånd motion hjælper til at forbedre fleksibiliteten i tommelfingeren såvel som i den side af din hånd.
3

Lav en løs knytnæve med tommelfingeren på ydersiden. Din tommelfinger bør være omkring den krølle af fingrene. Hold denne i 3 til 5 sekunder. Denne hånd motion hjælper ikke kun at løsne leddene, men også bygge hånds styrke ved at arbejde musklerne i hele hånden .
4

Åbn din næve og ret og sprede fingrene så langt som muligt. Hold denne position i 3 til 5 sekunder .
5

Start hånd øvelser over fra trin 1, og gentag sekvensen på mindst 3 til 5 gange.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler