Sådan håndterer Ferie med anoreksi

Anorexia nervosa er en invaliderende spiseforstyrrelse , præget af begrænsning af kalorier og mad, ekstrem motion eller livstruende risikere slankekure ( med det ultimative mål for at miste så meget vægt som muligt). Selv om det er muligt at gendanne fra anoreksi, er det vigtigt at huske det er en psykisk sygdom . De fleste mennesker med spiseforstyrrelser søger professionelle medicinske help.Holidays er en meget mad -intensive tid og alle med en spiseforstyrrelse kan tilbagefald i løbet af denne tid. Arbejd altid med din læge , hvis du har en spiseforstyrrelse og har brug for hjælp . Ting du skal
en skriftlig Relapse Prevention Plan
En skriftlig liste over aktiviteter , der reducerer angst , ligesom mægling eller læsning
skriftlig Positive Mantra skal gentages Under store måltider
En skriftlig velafrundet kost plan, der Reducerer Ivrig følelser
en skriftlig liste over ting , du elsker ved dig selv
en skriftlig liste over nye aktiviteter for at Prøv myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
håndtere Holidays
1

Face feriesæsonen ved at indse, at maden kommer til at være en stor del af festlighederne . Det er vigtigt at etablere en anti- tilbagefald plan , før han indgår ferie festligheder , med henblik på at forhindre dig i at falde tilbage i usunde , konkurrencebegrænsende adfærd.
2

Udpeg en " sponsor & # x201D ; at hjælpe dig med at overvinde lokke af usundt at spise i feriesæsonen . Dette bør være en person, du kan stole på , tale åbent og som forstår din personlighed og lidelse ( det kunne være et familiemedlem, præst eller terapeut ) . Sørg for, at du kan mødes eller tale med denne person efter behov i løbet af ferien ( hvis du føler negative adfærd eller tanker kunne vende tilbage ) .
3

Skriv ned din plan på papir , så der er ingen måde du kan glemme . Dit tilbagefald undgåelse plan bør omfatte navn og nummer på din valgte "sponsor ", samt en liste over specifikke afspændingsteknikker , der har arbejdet for dig i fortiden. Når din angst niveau omkring mad bliver for ekstrem ( og du ønsker at lindre stress ved at styre dit miljø ), drej til denne liste for aktiviteter som dyb vejrtrækning, meditation , journalisering eller blid yoga.
4

udvikle et mantra for at få dig igennem fødevarerelaterede redet miljøer. En simpel sætning som " mad og livet er beregnet til at blive nydt " eller " leve livet uden ekstremer " kan hjælpe dig berolige dine nerver under tunge måltider . På ferie måltid tid , bare prøve at spise en sund mængde af dine livretter på en måde , der ikke forårsager overdreven angst (og medføre, at du ønsker at begrænse den følgende dag eller praksis andre usunde adfærd ) .
5.

Forbered din ferie plan ved at huske, at du er mere end din spiseforstyrrelse. Prøv at skrive en liste over 10 ting, du elsker ved dig selv ( personlighedstræk, talenter eller endda fysiske attributter) , iført tøj, der gør du føler dig sund og selvsikker , eller aktivt at øve en positiv færdighed for stress release ( som at tegne , strikning eller lære en anden sprog ) .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler