Sådan Gain Vægt Efter anoreksi

Udnyt en fødevare dagbog til at spore dine kalorier og mad indhold for hvert måltid. Denne dagbog behøver ikke at være omfattende , men du bør gennemgå det hver dag for at sikre alle dine måltider passer til din foreskrevne diæt .
2

Forøg dit kalorieindtag gradvist efter anoreksi at undgå yderligere sundhed problemer . Tendensen til at haste tilbage til en normal kropsvægt kan hindres af fordøjelsesbesvær , mavekramper og andre fordøjelses problemer , der er forbundet med overspisning.
3

Bemærk virkningerne af receptpligtig anti-depressiva og kosttilskud på din appetit som du forsøger at vinde vægt . Du bør drøfte potentielle receptpligtig ændringer med din læge for at fastslå spisevaner , der er bæredygtige .
4

Administrer din motion tidsplan omhyggeligt efter anoreksi til at hjælpe dig med at få vægten uden at ty til overdreven spisning . De fleste anoreksi patienter bør træne mindre end de 30 minutter hver dag anbefalet af læger for at opretholde en sund kropsvægt .
5

Forbruge multi-vitaminer med et måltid mad hver dag for at dække alle de vigtige vitaminer og mineraler er nødvendige i din kost . Din kost bør være så afbalanceret som muligt, men en multi- vitamin tager presset ud i forhold til at opfylde alle krav vitamin ned til milligram .
6

Fokus på høj-protein måltider for at hjælpe dig med at opbygge stærke knogler og muskler , når du begynder at overstige 2.000 kalorier hver dag . Læger vil ofte anbefale, at anoreksi patienter forbruge mere end 3.000 kalorier om dagen efter den indledende risiko scenen for at hjælpe med at få til en ideel kropsvægt . Du skal bruge skummetmælk , usaltede jordnødder og andre proteinrige fødevarer uden højt fedtindhold til at nå dette mål.
7.

Styrk din inddrive kroppens immunsystem og knogler med en sund dosis af calcium og vitamin D. Det er vigtigt at fokusere på disse aspekter af din kost ud over de mængder i multi- vitaminer. Dette gælder især for børn og unge, der er i risiko for knogleskørhed på grund af anoreksi.
Hoteltilbud