Sådan Etablere spisevaner Når Gendannelse Fra Anoreksi

Planlæg regelmæssige aftaler med din ernæringsekspert til at styrke dine nye spisevaner. Ernæringseksperter vil hjælpe dig med at etablere en mad og motion dagbog , samt give hård kærlighed, når du springer måltider. Du kan få en henvisning til en ernæringsekspert gennem din praktiserende læge .
2

Pas på psykologiske problemer, der bidrager til anoreksi og andre spiseforstyrrelser ved at tale med en terapeut. En terapeut med tidligere kunder, der har beskæftiget sig med anoreksi kan komme til de centrale spørgsmål , der forårsagede dårlige spisevaner i fortiden.
3

Balance dit kalorieindtag hele dagen for at undgå de interne toppe og dale , der bidrager til dårlige spisevaner . Du er nødt til at støt øge antallet af kalorier og måltider du spiser , mens overvinde anoreksi. Overdreven kalorier i et par store måltider kan føre til fordøjelsesproblemer.
4

Pack en frokost, der opfylder de spisevaner du opretter , mens overvinde anoreksi. Denne frokost bør være velafbalanceret med frugt, grøntsager og fedtfattige kød, der vil hjælpe dig med at opfylde dine kalorie mål hele dagen. Et sække frokost på arbejde kan hjælpe dig med at undgå at spise dårlige fødevarer , spare penge og etablere en sund rutine .
5

Stick til et sæt af vitaminer og mineraler , der vil hjælpe dig med at vedligeholde din nye kost , mens overvinde anoreksi. Du bør tage D-vitamin og multi- vitamintilskud en gang om dagen for at hjælpe dig med at afrunde din kost . Mineraler som zink har vist sig at hjælpe med anoreksi patienter tilføje vægt på en sund kurs .
6

kortlægge langsigtede vægt og sundhed mål, når du udvikler spisevaner. Du kan bruge regneark til at sammenligne dit kalorieindtag med lægens mål på en daglig basis. Udskrive en kopi , når du hovedet til din næste udnævnelse til vise dit engagement i den foreskrevne program.
Hoteltilbud